Что делать с тревожностью, если нет времени и денег на психолога? Постоянный стресс, паника, проблемы со здоровьем после ковида, как бороться?
Как бороться с тревожностью? Что стало с моими нервами? Я даже после прочтения ленты начинаю паниковать. Прочитала про вирус, которым все вокруг болеют - нервничаю, написал отец дочки (алименты не платит годами, а перед ее др вспомнил, что он отец хочет увидеть ребенка) - нерничаю. На работе не повысили - нервничаю. Магний пью, глицин. Нет отношений - тоже переживаю, что не получается, что нет опоры рядом, своего человека. А бесполезное общение и переписки - надоели. К психологу, психотерапевту - нет ни денег ни времени. Понимаю, что нахожусь в каком то постоянном стрессе. На хобби времени не хватает - закончу работу (работаю на удаленке) - вечером надо готовить, немного убраться, выйти в магазин или на улицу - и все вечер прошел. День сурка и радости ничего не приносит. Простите за нытье, но я не знаю что делать. Разгребаю еще последствия посковида - переболела еще в июле, здоровье еще не очень до сих пор. Иногда хочется уткнуться в кого-то очень близкого, вспоминаю какие были отношения с первым мужем на начальной стадии, забота, поддержка, хочется чтоб рядом был человек близкий - и многих переживаний наверное у меня бы не было. Как собрать себя не знаю...
@pupochek согласна с вами - большая семья не даст расслабиться. У меня семья - ребенок и я. Родители - пожилые, на них не опереться. Понимаю что мне вообще нельзя раскисать, но что то не вывожу
@jullala, как даю себе поджопник? У меня просто семья большая и я не имею права расслабляться. А вообще, скажу по своему опыту, что многие «проблемы» мы сами себе накручиваем и потом страдаем.
Добрый день. Я сама была в подобной ситуации и сейчас я сама работаю психотерапевтом. Поэтому как специалист в этой области в первую очередь попробуйте вести дневник. Записывайте свое состояние в пробуждение. Записывайте что делаете в течении дня. Ваше состояние. Хотя бы пару недель. Хорошо если там будет виден ваш распорядок дня.
Затем посмотрите отдыхаете ли вы и как и когда?
Очень важный вопрос как у вас со сном?
Тревожность на пустом месте не рождается. И сон имеет самое большое значение, и его качество.
Я бы рекомендовала вам пройти тест на депрессию Бека. В поисковике так и забиваете, проходите и смотрите. Если видите что есть наличие возможное депрессии средней или тяжелой степени- то тут однозначно я бы рекомендовала обратиться ко врачу. Контакты могу вам дать. Если что пишите в личку. Есть врач очень бюджетный. И все они не подают никакие данные никуда.
Ну и конечно да, психотерапия. Это в данном случае вещь бесценная. Я была в тяжелой депрессии, и не все могут самостоятельно с этим справиться. Да и впринципе это заболевание. Но обычные болезни мы лечим, а эти не считаем че-то серьезным) Но это опасно в плане физического и психологического здоровья.
Вам выше писали- есть действительно бесплатные терапевты.
Есть бюджетные.
Если что пишите, расскажу о себе или дам контакты своих коллег)
@jullala, как даю себе поджопник? У меня просто семья большая и я не имею права расслабляться. А вообще, скажу по своему опыту, что многие «проблемы» мы сами себе накручиваем и потом страдаем.
@pupochek согласна с вами - большая семья не даст расслабиться. У меня семья - ребенок и я. Родители - пожилые, на них не опереться. Понимаю что мне вообще нельзя раскисать, но что то не вывожу
@jullala пытаюсь себя на этой недели вытащить в аквапарк , хотела съездить за новыми подушками , кастрюлями - не могу , хоть на озон вчера искала , присмотрела .... Но особой радости пока не ощутила ...то , что вы описали в посте - у меня аналогично: накрывает только так !!! Жду тепла и солнца , обычно это меня спасает , и свежий воздух, спокойнее становится
@anastasiamuskarova2105 да, надо системно себя радовать. Подушки купила 😂 радовалась в момент покупки. Хочу новое постельное белье. Стараюсь радовать себя маленькими радостями - пью чай из красивой фарфоровой чашки. Но все равно накрывает. Вот это время года у меня самое любимое. Ещё снег, морозец и солнца много уже, дело к весне. Весну и лето не люблю - я аллергик.
@jullala, нужен полноценный отдых, современный ритм жизни как будто нас очень быстро убивает, и конечно нужен спорт, там гормоны радости просто прут после него
Начинали, а потом бросили. Покупала абонемент в фитнес клуб и продала его. Вечные сопли у ребенка после бассейна, да и у меня тоже. Абонемент просто лежал ((( Хотела на йогу - так и не пошла. Начинала заниматься по роликам в рутубе, тоже забросила (
@jullala, вам нужно взять себя в руки и не впадать в уныние.
Понимаю, что говорить легко, а выйти из такого состояния тяжело. Пусть у вас все наладиться и все будет хорошо) Пройдет тревога и появятся силы свернуть горы ☀️☀️☀️
Девочки, а вы бы переехали из столичного города ради любимого мужчины в провинциальный город? Ситуация такова: мужчина уехал на несколько месяцев на работу в Иркутскую область и потом заявил, что ему там нравится, работа хорошая и в Санкт-Петербург он возвращаться не хочет, но меня он любит, поэтому бросай все и переезжай ко мне. У меня в СПб работа рядом с домом, не плохая, стабильная, на работе меня ценят, хвалят, здесь мои родители, которые в любой момент помогают с дочкой и дают мне возможность для работы и самореализации, здесь машина, круг общения, сад у ребёнка, вся жизнь тут, а в другом городе только он и кроме него у меня там никого не будет. Его там, кроме работы, ничего не держит, у него там никого и ничего нет. Как бы вы поступили в такой ситуации??? P.s. Мужчина не муж и не отец ребёнка.
Вроде сегодня такой счастливый день для всех женщин,а у меня депресняк 😣Мой муж меня молча гасит 😖Я потухаю рядом с ним.Вышла замуж по большой любви,но он оказался очень скучным человеком 😣Вы понимаете о чем я говорю?Он хороший человек,идеальный отец,но мне рядом с ним тоскливо.Я благодарна всевышнему за моего ангелочка.Дороже нет никогда и ничего,но у нас испортились отношения .Мы с ребёнком в одной комнате,а он со своим телефоном.Я не могу.Я готова бываю убить его за это.Или же он если рядом,то тупо спит.Я не знаю для чего пишу,но мне вдруг так тоскливо стало.Я ведь так молода,мы вместе ни разу никуда не ходили,только к моим родителям.Ненавижу себя за то,что выбрала его среди стольких ухажеров.Он такой родной для меня,но чисто как близкий человек и отец моего счастья,а как муж он меня раздражает.Извините за сумбур 😣P.S я тоже 8 марта не отмечаю,картина просто так
Я безумно люблю своего мужа и у нас совпадают взгляды в воспитании ребёнка, кроме одного момента. Он считает, что уставать от ребёнка невозможно и неправильно и что надо быть благодарным за то, что он тебя так любит Просто вчера пошли погулять во дворах , Тамик все нахождение в песочнице ныл, чтобы я к нему подошла и сидела рядом и играла с ним и девочкой, при этом я могу даже не играть, но мне надо сидеть рядом. Даже девочка ему говорит, зачем тебе мама рядом. Я сказала, что я не хочу сидеть с ним в песке и муж говорит, а че такова , он же тебя так любит Вот утром меня и бомбануло P.s он не называл меня херовой матерью, это я преувеличиваю. Он самый участливый отец, которого я знаю. Тут претензий нет
Анастасия·Мама троих детей
Это мода сейчас стала, сидеть на антидепрессантах? Что ж сразу их советовать то? Других уже идей нет?🤦🏻♀️
Держитесь автор, я сейчас в таком же состоянии. Но у меня и посерьезнее причины, что бы быть в таком состоянии.
Я ничего не пью.
Просто постоянно сама разбираю свои проблемы. Ищу корень и причину. А также даю себе поджопник что бы не расслаблялась.
А вообще, погода сейчас г.
Скоро весна придет и солнышко выйдет. А там и лето не за горами. Будет лучше. Поверьте 🫂
·3 отметок «Нравится»3·Ответить