Что делать с тревожностью, если нет времени и денег на психолога? Постоянный стресс, паника, проблемы со здоровьем после ковида, как бороться?
Как бороться с тревожностью? Что стало с моими нервами? Я даже после прочтения ленты начинаю паниковать. Прочитала про вирус, которым все вокруг болеют - нервничаю, написал отец дочки (алименты не платит годами, а перед ее др вспомнил, что он отец хочет увидеть ребенка) - нерничаю. На работе не повысили - нервничаю. Магний пью, глицин. Нет отношений - тоже переживаю, что не получается, что нет опоры рядом, своего человека. А бесполезное общение и переписки - надоели. К психологу, психотерапевту - нет ни денег ни времени. Понимаю, что нахожусь в каком то постоянном стрессе. На хобби времени не хватает - закончу работу (работаю на удаленке) - вечером надо готовить, немного убраться, выйти в магазин или на улицу - и все вечер прошел. День сурка и радости ничего не приносит. Простите за нытье, но я не знаю что делать. Разгребаю еще последствия посковида - переболела еще в июле, здоровье еще не очень до сих пор. Иногда хочется уткнуться в кого-то очень близкого, вспоминаю какие были отношения с первым мужем на начальной стадии, забота, поддержка, хочется чтоб рядом был человек близкий - и многих переживаний наверное у меня бы не было. Как собрать себя не знаю...
Лучший комментарий
Комментарии
Добрый день. Я сама была в подобной ситуации и сейчас я сама работаю психотерапевтом. Поэтому как специалист в этой области в первую очередь попробуйте вести дневник. Записывайте свое состояние в пробуждение. Записывайте что делаете в течении дня. Ваше состояние. Хотя бы пару недель. Хорошо если там будет виден ваш распорядок дня.
Затем посмотрите отдыхаете ли вы и как и когда?
Очень важный вопрос как у вас со сном?
Тревожность на пустом месте не рождается. И сон имеет самое большое значение, и его качество.
Я бы рекомендовала вам пройти тест на депрессию Бека. В поисковике так и забиваете, проходите и смотрите. Если видите что есть наличие возможное депрессии средней или тяжелой степени- то тут однозначно я бы рекомендовала обратиться ко врачу. Контакты могу вам дать. Если что пишите в личку. Есть врач очень бюджетный. И все они не подают никакие данные никуда.
Ну и конечно да, психотерапия. Это в данном случае вещь бесценная. Я была в тяжелой депрессии, и не все могут самостоятельно с этим справиться. Да и впринципе это заболевание. Но обычные болезни мы лечим, а эти не считаем че-то серьезным) Но это опасно в плане физического и психологического здоровья.
Вам выше писали- есть действительно бесплатные терапевты.
Есть бюджетные.
Если что пишите, расскажу о себе или дам контакты своих коллег)
Берегите себя ☘️
Спасибо вам за поддержку и развернутый ответ! Попробую правда вести дневник.
Есть бесплатные психологи
Если нужно, пришлю ссылку на канал в телеграмме "волонтерские проекты"
Попробуйте самостоятельно книги почитать. «Свобода от тревоги», “Разум рулит настроением»
Это мода сейчас стала, сидеть на антидепрессантах? Что ж сразу их советовать то? Других уже идей нет?🤦🏻♀️
Держитесь автор, я сейчас в таком же состоянии. Но у меня и посерьезнее причины, что бы быть в таком состоянии.
Я ничего не пью.
Просто постоянно сама разбираю свои проблемы. Ищу корень и причину. А также даю себе поджопник что бы не расслаблялась.
А вообще, погода сейчас г.
Скоро весна придет и солнышко выйдет. А там и лето не за горами. Будет лучше. Поверьте 🫂
@jullala, как даю себе поджопник? У меня просто семья большая и я не имею права расслабляться. А вообще, скажу по своему опыту, что многие «проблемы» мы сами себе накручиваем и потом страдаем.
Ну или от «ничегонеделания»
@pupochek согласна с вами - большая семья не даст расслабиться. У меня семья - ребенок и я. Родители - пожилые, на них не опереться. Понимаю что мне вообще нельзя раскисать, но что то не вывожу
Мне невролог назначила : Мексидол и антидепрессанты , отдых по возможности , радовать себя
@jullala пытаюсь себя на этой недели вытащить в аквапарк , хотела съездить за новыми подушками , кастрюлями - не могу , хоть на озон вчера искала , присмотрела .... Но особой радости пока не ощутила ...то , что вы описали в посте - у меня аналогично: накрывает только так !!! Жду тепла и солнца , обычно это меня спасает , и свежий воздух, спокойнее становится
@anastasiamuskarova2105 да, надо системно себя радовать. Подушки купила 😂 радовалась в момент покупки. Хочу новое постельное белье. Стараюсь радовать себя маленькими радостями - пью чай из красивой фарфоровой чашки. Но все равно накрывает. Вот это время года у меня самое любимое. Ещё снег, морозец и солнца много уже, дело к весне. Весну и лето не люблю - я аллергик.
Я считаю что эта тревожность тоже последствия ковида, ибо замечаю, что люди вокруг стали очень странные, да и сама я тревожная капец просто🤪
Да, я согласна с вами. Понимаю что наверное к неврологу пойду. Но может кто-то свои способы самопомощи знает?
@jullala, нужен полноценный отдых, современный ритм жизни как будто нас очень быстро убивает, и конечно нужен спорт, там гормоны радости просто прут после него
Попробуйте пару раз в неделю вместо уборки выбрать хобби. Нужно начинать самой себя радовать, раз пока больше некому этого делать...
И к неврологу конечно бы сходить, может таблетки какие выпишет..
Понимаю вас и обнимаю 🫂
Найдите невролога или психотерапевта и начните пить антидепрессанты,либо попробуйте психотерапию онлайн,есть много сайтов.
Плюс в ютубе достаточно много бесплатной информации,попробуйте посмотреть Вику Дмитриеву,мне сразу легче и прям настроение повышается после нее
@jullala, ссылка
Вот тг,там есть ссылки и на ютуб
Может с дочкой начать ходить в бассейн вместе на пример. Отвлечетесь немного?
Начинали, а потом бросили. Покупала абонемент в фитнес клуб и продала его. Вечные сопли у ребенка после бассейна, да и у меня тоже. Абонемент просто лежал ((( Хотела на йогу - так и не пошла. Начинала заниматься по роликам в рутубе, тоже забросила (
@jullala, вам нужно взять себя в руки и не впадать в уныние.
Понимаю, что говорить легко, а выйти из такого состояния тяжело. Пусть у вас все наладиться и все будет хорошо) Пройдет тревога и появятся силы свернуть горы ☀️☀️☀️
У меня так же, панические атаки . Антидеприсанты .золофт обычно прописывают.
@jullala можно к неврологу обратиться
Это мода сейчас стала, сидеть на антидепрессантах? Что ж сразу их советовать то? Других уже идей нет?🤦🏻♀️
Держитесь автор, я сейчас в таком же состоянии. Но у меня и посерьезнее причины, что бы быть в таком состоянии.
Я ничего не пью.
Просто постоянно сама разбираю свои проблемы. Ищу корень и причину. А также даю себе поджопник что бы не расслаблялась.
А вообще, погода сейчас г.
Скоро весна придет и солнышко выйдет. А там и лето не за горами. Будет лучше. Поверьте 🫂