Что делать с тревожностью, если нет времени и денег на психолога? Постоянный стресс, паника, проблемы со здоровьем после ковида, как бороться?

Это мода сейчас стала, сидеть на антидепрессантах? Что ж сразу их советовать то? Других уже идей нет?🤦🏻‍♀️
Держитесь автор, я сейчас в таком же состоянии. Но у меня и посерьезнее причины, что бы быть в таком состоянии.
Я ничего не пью.
Просто постоянно сама разбираю свои проблемы. Ищу корень и причину. А также даю себе поджопник что бы не расслаблялась.
А вообще, погода сейчас г.
Скоро весна придет и солнышко выйдет. А там и лето не за горами. Будет лучше. Поверьте 🫂

Добрый день. Я сама была в подобной ситуации и сейчас я сама работаю психотерапевтом. Поэтому как специалист в этой области в первую очередь попробуйте вести дневник. Записывайте свое состояние в пробуждение. Записывайте что делаете в течении дня. Ваше состояние. Хотя бы пару недель. Хорошо если там будет виден ваш распорядок дня.
Затем посмотрите отдыхаете ли вы и как и когда?
Очень важный вопрос как у вас со сном?
Тревожность на пустом месте не рождается. И сон имеет самое большое значение, и его качество.

Я бы рекомендовала вам пройти тест на депрессию Бека. В поисковике так и забиваете, проходите и смотрите. Если видите что есть наличие возможное депрессии средней или тяжелой степени- то тут однозначно я бы рекомендовала обратиться ко врачу. Контакты могу вам дать. Если что пишите в личку. Есть врач очень бюджетный. И все они не подают никакие данные никуда.

Ну и конечно да, психотерапия. Это в данном случае вещь бесценная. Я была в тяжелой депрессии, и не все могут самостоятельно с этим справиться. Да и впринципе это заболевание. Но обычные болезни мы лечим, а эти не считаем че-то серьезным) Но это опасно в плане физического и психологического здоровья.
Вам выше писали- есть действительно бесплатные терапевты.
Есть бюджетные.
Если что пишите, расскажу о себе или дам контакты своих коллег)
Берегите себя ☘️

Есть бесплатные психологи
Если нужно, пришлю ссылку на канал в телеграмме "волонтерские проекты"

Попробуйте самостоятельно книги почитать. «Свобода от тревоги», “Разум рулит настроением»

Это мода сейчас стала, сидеть на антидепрессантах? Что ж сразу их советовать то? Других уже идей нет?🤦🏻‍♀️
Держитесь автор, я сейчас в таком же состоянии. Но у меня и посерьезнее причины, что бы быть в таком состоянии.
Я ничего не пью.
Просто постоянно сама разбираю свои проблемы. Ищу корень и причину. А также даю себе поджопник что бы не расслаблялась.
А вообще, погода сейчас г.
Скоро весна придет и солнышко выйдет. А там и лето не за горами. Будет лучше. Поверьте 🫂

Мне невролог назначила : Мексидол и антидепрессанты , отдых по возможности , радовать себя

Я считаю что эта тревожность тоже последствия ковида, ибо замечаю, что люди вокруг стали очень странные, да и сама я тревожная капец просто🤪

Проверьте витамин Д

Попробуйте пару раз в неделю вместо уборки выбрать хобби. Нужно начинать самой себя радовать, раз пока больше некому этого делать...
И к неврологу конечно бы сходить, может таблетки какие выпишет..

Понимаю вас и обнимаю 🫂
Найдите невролога или психотерапевта и начните пить антидепрессанты,либо попробуйте психотерапию онлайн,есть много сайтов.
Плюс в ютубе достаточно много бесплатной информации,попробуйте посмотреть Вику Дмитриеву,мне сразу легче и прям настроение повышается после нее

Может с дочкой начать ходить в бассейн вместе на пример. Отвлечетесь немного?

Второе

У меня так же, панические атаки . Антидеприсанты .золофт обычно прописывают.