Посоветуйте добавку для добавления в рацион клетчатки)
Или пищевые отруби, сносные на вкус. Я поняла, что у меня очень мало клетчатки, думала, что ем огурцы/помидоры круглый год и ок. Но там ее практически нет, оказывается. Читаю, что семена и орехи хорошо подходят, но я не любитель, 30 грамм клетчатки в сутки орехами не наберу))
Комментарии
В капусте много клетчатки,Я каждый день ем капустный салат с морковью.В фарш добавляю псилиум,делаю котлетки без хлеба.Можно бурый не обработанный рис есть.
Ого, интересный способ про псилиум в котлеты. Подскажите, чувствуется в готовом продукте?
@plg_8 нужно смешать фарш ,яйцо ,псилиум, лук,чеснок ,немного воды ,и дать постоять часок.Я в первый раз сделала,сразу приготовила,они такие ,как бы скользкие получились.А когда фарш постоял,то не чувствуется,на 200г фарша чайную ложку псилиума.
Писала пост на тему клетчатки,в зерне много-гречка,овсянка так же малина,ягоды различные…..
Капуста квашенная, ещё микробиом кишечника улучшает. Цветная, брокколи 👍