Мама дочки (9 лет)

Вокальная йога: для чего нужна, как поможет снять зажимы, справиться со стрессом и восстановить дыхание?

Для чего нужна вокальная йога?

В современном мире мы часто испытываем стресс и тревожность, не даем себе должным образом отдыхать и расслабляться .

В результате у нас может испортиться сон, появиться зажим , скованность, боль в теле при дыхании, либо на постоянной основе.

Либо вы перенесли заболевание дыхательных путей и хотите восстановиться.

А также для вокалистов, чтобы снять зажимы, звучать более свободно, ярко и плотно.

С помощью упражнений на дыхание, с помощью расслабляющих движений и пропевания специальных звуков можно достичь полного расслабления в теле, умиротворения в душе и начать дышать полной грудью , ваш звук будет беспрепятственно проходить через тело и звучать красиво, свободно и легко.

Если ты столкнулся с такой проблемой, само не пройдет, ждать не стоит, хватит это терпеть, пора действовать 😉

Провожу уроки онлайн по России и оффлайн Новороссийск.

#вокальнаяйога #расслабление #вокал #зажим #диафрагма #дыхание #медитации #стресс #тревожность #паническиеатаки #релакс #вокалновороссийк #пение #песни #упражнения #урокивокала #уроквокала #пою #паническаяатака #антистресс

вокальная йога дыхание вокал антистресс

Что помогает расслабиться и снять стресс мамам

Автор ищет способы расслабления по заданию психолога. Читайте проверенные методы от других мам и найдите свой идеальный способ отдыха!

Что происходит с ребёнком во время плача?

От чего ребенок во время плача, резко краснеет не издают звуки и зажимает тело все, не двигается, потом расслабленный лежит . Аш страшно становится

Мышечные боли от тревожности: что делать по совету невролога?

Невролог объяснил, что мышечные боли вызваны тревожностью, а не поражением нервов. Предложил терапию или препараты. Читайте историю и обсуждение с другими мамами!

Дыхание в родах (основная часть лекции КГ Лапино)👄💨😤 Родовой период разделили на 3 части, в каждой части соответсвует…

Дыхание в родах (основная часть лекции КГ Лапино)👄💨😤 Родовой период разделили на 3 части, в каждой части соответсвует своя "методика" дыхания: 1 ч - схватки (цель - полное раскрытие). Дышим глубоко, выдох дольше чем вдох. Возможны следующие схемы дыхания (вдох-выдох): 3-5 (на три счета вдыхаем, на пять выдыхаем); 4-6 6-8 Основная цель - максимальное расслабление в момент схватки. Между схватками отдыхаем, дышим привычным образом. Дышать по схеме не перестаём даже в момент обезболивания - т.о. дополнительно обеспечиваем малыша кислородом. Рекомендация - совместить дыхание и приятную расслабляющую музыку (звуки природы и пр.) возможно заранее записать на диктофон выбранный "счёт дыхания". Дыхание в схватках должно быть навыком, поэтому ежедневно тренируем по выбранной удобной схеме. Вдох всегда глубокий через нос, выдох максимальный либо через нос, либо через рот (челюсть, губы в этот момент полностью расслабленны, подбородок немного опущен, между верхней и нижней челюстью образуется небольшая щель). Начинаем тренировку по схеме: 4-4; 4-5; 4-6; 4-7; 4-8 и тд (если приемлемо продолжаем увеличивать счёт выдоха). Далее продолжаем тренировку по выбранной удобной схеме (для меня это пока 4-6). Тренировки дыхания безопасны. Лучший эффект достигается при закрытых глазах и концентрации на расслаблении. Тренируем такое дыхание как можно чаще в течение дня. 2 ч - потуги. Дыхание на этом этапе не тренируем заранее! Дыхание неглубокое, поверхностное. На этом этапе важно слушать "команды" акушерки. Дышим "как собачка" - часто и быстро. На пике (на самой потуге) тужимся "не в лицо", а живот! Перед потугой набираем полную грудь воздуха. 3 ч - рождение плаценты. Дыхание глубокое, ровное, на потуге повторяем дыхание части 2 согласно командам акушерки.