Как тревожные люди справляются с тревогой и паническими атаками? Советы и методы борьбы
Обращение к тревожным людям. Подскажите , пожалуйста , как вы живете с этим качеством вашей личности? Как вы с этим справляетесь ? Что принимаете ? Какому Богу молитесь? Это сильно портит качество жизни . Тревожно от своей тревоги . Панические атаки это как в туалет сходить или выпить кофе , неотъемлемая часть . Завидую людям которым на всё и на всех плевать они неудобны для общества , но зато с нервами все нормально
Комментарии
У меня тревожность была невероятная, просто дикая, когда я родила старшую. Я не знаю, что уж такое сработало, но когда я родила младшую, моя тревожность чудом каким-то снизилась!
Ну и естественно психотерапевт и пара книг. Ну и если православная - походите на исповедь, на службы, на причастие. Сто процентов полегчает
Надо к специалистам обращаться. К психологам в том числе.
А еще можете попробовать Атаракс, по 0,5 т. или по 1 т 2р/д, на мой взгляд он убирает тревожность и сохраняет ясность ума. Я его начала пить когда у меня ЗБ была, очень горевала и он помог справиться с горем.
Да, надо работать со своими страхами, идти туда где страх. У меня недавно имели место быть панические атаки, и длилось это месяц, сказать что я не о..ела это ничего не сказать! Я была в таком шоке от всего происходящего ! Но, со своим психологом я все проработала, и понадобилось время чтобы все это пережить и осознать, но все прошло! Поэтому и вам советую найти хорошего специалиста и проработать все страхи ! Жить без страха это так здорово! А ад не помогут, только отсрочат очередную па.
Буквально мой сегодняшний день: прошла диспансеризацию и по итогу вышла с рецептом на противотревожное 😁
@mamayana3538, начинала 1 утром 1 вечером. Атаракс быстро адаптируется и этой дозы было уже мало мне увеличили 2 утром 2 вечером. Но теперь и при этой дозировки у меня сон хороший но тревожное состояние , бросание в холодный пот, мокрые ладошки , страх никуда не ушел . У меня усилилась побочка от того что я выпила антигистаминное ( супрастин) они имеет влияние на атаракс и мне стало плохо , пропустила пару дней и снова начала две утром две вечером и чуть не подохла от панической атаки
@mamayana3538, лет 5 назад пила стрезам и все прошло хорошо , по моему пару месяцев сидела на нем , состояние конечно не супер ясное , немного овощное , но нет этого ужаса в душе
@vikakalashnikova92, как страшно 😦.а амитриптилин как переносили ?
Раньше была сильно тревожной личностью (конечно полностью это не ушло, но и жить теперь не мешает). Это работа с когнетивно- поведенческой частью. Не быстро, но эффективно. До сих пор работаю. Антидепрессанты , как здесь посоветовали, не спасут. Они только вызовут зависимость.
Нужно работать наперекор своим страхам. Идти туда, куда страшно. Только так.
@1707kseniya, да ,страх буквально по любому поводу , а что касаемо здоровья ,если чуть что сразу боюсь что это что- то смертельное .
@1707kseniya, психотерапевт. Куда и просто с тревогой )))
Пока на транквилизаторах сижу , но ощущение будто я в каком тумане живу от них . Прописали АД . побочка суицидальные мысли и чего то очкую
Подробно все планирую. Это такая защитная функция)
@vikakalashnikova92, совсем плохо получилось когда рожала, плохо было.
Все остальное- если вышло из-под контроля, то я строю Новый план по входу в контроль.
Я год в терапии, немного осознаннее стала. Справлюсь без таблеток.
Послушаю. 38 лет в таком аду живу, прям бесит саму себя 😭
@vikakalashnikova92, я начинала атаракс с половинки, вообще не помогал, потом по 2 таб. В день утром и в ночь, утреннюю месяца через 2 убрала, толку не видела, а ночную уже давно пью. Я тоже боюсь ад(((( еле еле триттико начала принимать, когда очень сильно накрыло, была не в себе, руки опускались, слезы, не знала что делать, как помочь себе, но он легкий без побочек, не сильный, не помогает особо((( утренний ад боюсь пить(
@vikakalashnikova92, у меня мама его тоже так пьет и по 3-4 таблетки в сутки
@alex0503, надо решаться на АД страшнее жить в состоянии постоянной тревоги , страха и море мыслей ,которые никогда не заканчиваются . Вчера начала с микродозы , ссыкую , но уже назад дороги нет , начала и начала. Об эффекте говорить рано минимум через неделю появится , но пока хотя бы сплю от него. Минус в том что с АД некоторые препараты не сочетаются ,они угнетаю ЦНС ( типа антигистаминные) ,антибиотики АД подавляет и вырабатывает резистентность , всякие корвалолы тоже ,они усиливают друг друга, но и шанс побочки увеличивают
Я тоже тревожная была очень)
Помогло понимание как это работает, терапия с психологом, сейчас я сама отучилась и работаю психологом и помогаю другим.
Помогает еще саморегуляция, йога, релаксации, чтение, медитации.
Но это я сейчас так себя поддерживаю, а так курс терапии больше года помог выйти в нормальное состояние с адекватной тревогой