Февраль - месяц обжорства и грусти? Как мне снова похудеть на 13 кг, делюсь опытом!

Такс, мне нужен снова запал, потому что февраль самый ужасный для меня месяц, когда жизнь останавливается и я начинаю кушать. А мне никак нельзя обратно🫠

Уже есть -20 стабильных, надо еще -13 кг. Конечно, они уже будут уходить сложнее.

Мои принципы, которые помогли сделать -20 и помогут еще -13 главное начать:

1. Четко 3 приема пищи без каких либо перекусов!!!!!! Это самое важное

2. Вечером только белок и клетчатка

3. Полный отказ от соусов, газировки!!! Сладкое и сливочное масло умеренно, если сильно захотелось.

4. Без алкоголя. Это получается сейчас легко, какой-то в голове перекос в сторону трезвости🤭

5. Кардио и мфр, зарядка против отеков.

6. Здоровый сон и прогулки, холодный душ, секс по возможности😅

В мае уже возвращается мой морячок, надо как-то уже дальше работать, а я ленюсь и заедаю стресс.

Короче, можно я тут буду отчитываться по питанию и тренировкам? Или всех за*бет?) 🥹