Меню при ГСД: день 3, переживаю за сахар! Оладушки, гречка, творог и анализы сахара после еды
Меню при ГСД, день третий! Надеюсь сегодня не накосячила?😝 Конечно поела сегодня мало..всего три приема пищи, но у меня весь день уборка была, потом ходила на чистку зубов и поэтому тупо не успевала, а вредным перекусывать не хотела.
Итак:
Сахар с утра натощак - 4,3.
Завтрак - творожные оладушки (пачка мягкого творога 5% + 1 яйцо + 20 гр перемолотой в муку овсянки).
Сахар через час после завтрака - 5,1.
Сахар до обеда - 4,1.
Обед - гречка с куриным бедром + салат с авокадо и оливковым маслом.
Сахар через час после обеда - 5,7.
Сахар до ужина - 4,3.
Ужин - творог 2% + Греческий йогурт 2% + пол груши + 30 гр кедровых орешек + 10 гр кокосового урбеча.
Сахар через час после ужина - 5,4.
Комментарии
@patylyas, в поиске в телеграмме введите @gsd_gid
На ужин получилось смешение углеводов . Так как творог 2% - это углевод ( вся молочка меньше 5% жирности - это углевод , от 5% жирности - жир ), груша тоже углевод . Ну и фрукты в идеале на ночь не есть)
Замерять сахар ПЕРЕД приёмами пищи не нужно . Это не имеет никакого смысла . Только тощак и через час после первой ложки
А да?😱 Спасибо что написали, а я замеряю через час как закончила есть🤦🏻♀️ И полоски эти так улетали перед каждым разом замерять🤭
@anna_myreeva, смотрите : ваш последний приём пищи перед тощаком должен быть не более , чем 8 часов назад . Замер тощака с 6 до 9 утра нужно делать. Глюкометр рядом с собой и как только открыли глаза , сразу замер, не вставая с кровати и сразу делаете либо перекус ( хотя бы огурец) , либо полноценно завтракаете .
А что касается замеров после еды - сели завтракать , например , первую ложку съели и от этой минуты ровно час засекаете ( удобнее по будильнику) . Если в приёме пищи нет ни одного углевода , то можно не замерять. Но лучше , когда полностью разберётесь в диете и всех нюансах
На обед в гречке это морковь добавлена ? Ее нельзя 🚫
Утром кофе с молоком ? Оно обязательно должно быть отборное ( большой жирности )