Как перестать жрать сладкое и перейти к нормальному питанию? Советы и меню для похудения без броколли и авокадо

*вес уходит хорошо

Жидкость кстати начала контролировать уже месяца как 3, пью 1,5-2л мааксимум, раньше могла ща день пару стаканов и всё, но как раз когда начала контролировать, вернулась с отпуска и понеслась еда, поэтому не заметила как из то явных изменений при достаточном потреблении жидкости

Возможно, только головой я не осознаю что я что тот заедаю, а в целом может быть, устала от однообразных будней и декрета, вот в поисках работы сейчас

@kseniyazv пока у вас есть свободное время, уделите его себе. Ограничения в еде дадут ещё бОльший стресс. Я как специалист по работе с телом всегда говорю, что надо начать с заботы о физическом состоянии, а именно через массаж, баню помогать телу

Хлеб вообще не ем, вот именно выпечкой баловаться начала частенько

@kseniyazv, у вас такое странное построение предложений,что очень трудно ваше мысль понять. Где у вас бжу где калории🤷🏼‍♀️вы пишите у меня 1500 ккал - я не могу добрать. 1500 на булках набрать вообще не сложно. При этом же вы пишите что не можете добрать углеводов,ну их то как раз несложно добрать,только зачем? Следите за белками в первую очередь,потом уже за углеводами и жирами. Углеводов полно везде,как вы их не набираете,одну куриную грудку едите? Конкретнее обозначьте проблему вашего кбжу

про булки) это вы уже сами додумали что я ем только их😀у меня обычный рацион, с обычными набором продуктов, выпечка раза 3 в неделю да, бывает, белки у меня из рыбы, курицы, яиц, углеводы из круп, но их мало, овощи не ем, максимум в прикуску пару долек помидор или огурца

@kseniyazv, про булки я не додумала,а вы в посте написали «мясная выпечка частенько». И в комментариях писали про булки. Выпечка 3 раза в неделю это совсем не мало для человека который хочет худеть.

@kseniyazv, значит тесто из другой муки делайте!!! А такие выпечки вас разнесут на несколько размеров)))

@evusik565 пожалуй вообще уберу их из рациона, явно ничё хорошего не принесут, буду как деликатесы их пару раз в месяц готовить 😀

@kseniyazv, это точно!!!

Но даже выпечка бывает пп, так что инет вам в помощь)))

Не одни паровые- это путь к стройности))) от недостатка того, что вы любите,раньше плюнете и назад веретесь))) все должно быть в гармонии.

Утром вкусняшки один раз в неделю!

Гляну, спасибо

А вы покупали? Я 2 раза покупала. Первый раз в 2017 наверное году, а второй год назад. Я не смогла готовить то, что там указано. Ни фига там не простые блюда и я половину из меню не люблю. Разочаровалась.

да) у меня подружка которая не умеет готовить, готовит по ее меню полгода))) Для меня простые рецепты , недешевое только)

@angelinaarinicheva в маринад(у нас соевый соус обычно) кладем филе на полчаса(если магазинная грудка), если домашняя то на час-полтора. Филе без кости, просто вот эти куски которыми оно продается. Затем духовку ставим на минимум и чуть приоткрыть дверцу, грудку на решетку и держим так часа 3-4. После трех часов можно проверить - магазинная скорее всего готова(она будет сочная внутри, главное не пересушить). Домашняя подольше.

Вот именно хлеб я толком не ем, могу спокойно без него обойтись

спасибо, попробуем))

А какие продукты у вас в рационе? Особенно на ужин?

@kseniyazv да все простое , но я люблю зелень , овощи, стараюсь чтобы ужин был более менее легким, молочку ещё люблю.

У меня примерно 1700-1800 в день( я еще кормлю) , с 13 января - 4 кг