Как бороться с усталостью в спине при протрузиях и экструзиях, если нет возможности заниматься спортом? Советы!
Я,человек любящий спать на животе,от сильной усталости начала засыпать на спине.
Это даже не боль,а словно гудит. В августе на мрт выяснилось,что у меня появились протрузии и экструзии(как бы боритесь с сильной усталостью в спине?и что думаете про такой ролик?
*помощь мужа отпадает
*ребенка стараюсь не поднимать лишний раз
*заниматься нет возможности в зале/йога и т д
Комментарии
Присмотрись к поясам поддерживающим. Его можно носить в течении дня и он снимает нагрузку на спину, когда понимаешь ребенка. Ну и ляпко или кузнецов
@lucbesson, да бывает и спазм сковывает в основном между лопатками
@lucbesson, а вечером поясница там,где экструзии и протрузии как раз
Аппликатор Липко мне помогает.
Роликом снимаю напряжение с грудного отдела. Иногда делаю упражнения для спины расслабляющие
@mirada_seductora, да,первые 30 секунд перетерпеть,а потом каааайф
@muhina36, уууу круто т е он больнее чем апл Кузнецова?
@mirada_seductora, предполагаю,что да. Кузнецова не пробовала
@mamatimi0307, я думала такой рол сильнее разомнет😈поэтому не апликатор смотрела😀
Ещё плавание хорошо помогает , но это совсем не моё. Я не буду туда ходить.
По идее надо укреплять мышечный каркас , как будет у вас возможность идти в зал, лучше бы с тренером. У меня и протрузии и грыж много и большие , думала уже оперировать, аппликатор Кузнецова пока. Вот в зал собралась
Про мыш. корсет знаю у мужа грыжи
Но я думала вернуться на что-то активное
Не могу смириться с тем,что мне наверно не все можно
@mirada_seductora, ну пока не все можно, потом сможете и активничать
Если брать рол, то лучше более ровный выбирать. Первое время больновато будет кататься. А так добавить к ним 2 теннисных мяча, посмотреть видео ролики про мфр и будет вам счастье)) почти как массаж)
@mirada_seductora, если ранее не делали массаж с роллом, больновато будет с пупырышками.Приятнее когда ровный ролл. Тоже сначала взяла рельефный типа чтоб мощнее было, но катать было очень больно и эффект не расслабления, а наоборот.
@mirada_seductora, на него так и не перешла обратно)) дубовый он какой то))
@mirada_seductora мне нравился😌
У меня грыжа большая была-лечили в итоге.
@mirada_seductora нет, в клинике Ткачева Епифанова - медикаменты, лазер, магнит, плазмотерапия.
Хотя в остальных говорили только операция.
Грыжа большая была 1,2 см.
Спорт и массаж правилтнаый