Вес стоит после силовых тренировок: почему так и что делать? Советы по похудению и проблемному животу
Так, кто разбирается в сбросе веса, у меня уапросики. Я начала активно тренить в зале с конца ноября(минус три недели из-за травмы ног) с 67.700. Питание ок (ем по методу тарелки). Сперва было одно только кардио, вес пополз очень быстро вниз, 2 недели назад я весила 59.900. Я вижу, как уходят объемы. Особенно, почему-то ноги капец, видимо из-за того что кардио - эллипс. Недели 2 назад я подключила силовые. Сегодня встала на весы в ожидании очередного отвеса, а там 60 кг😃 wtf? Штаны повисли сильнее, а вес не сдвинулся за 2 недели. Как так то? И второй вопрос: хуже всего уходит мерзкий живот, уже все, условно, ок, но только не пузцо, как его убрать та?
Комментарии
@devochka.noname нееее, ещё вижу жирка на руках есть, да и вообще вижу его ещё чутка везде, кроме ног. Так странно выглядит, если честно...ноги стали очень стройные, но я думаю, что это из-за эллипса, я нагрузку большую довольно выставляю на нем
@superolya, подскажите, пожалуйста, какую нагрузку выставляете? Я только сегодня познакомилась с этим зверем. Но так и не разобралась какой уровень выставлять и что там ещё нажимать.
Оптимальный уровень какой?
@mimi_mishka ой, ну от тренажера зависит, у меня динозавр какой-то. Я так посоветую: начинайте с такой, чтобы давить было чуууть трудно, на многих есть интервальные программы, попросите в зале показать, на наших тренер даже сама не разобралась😀 круто менять положение, так прорабатываются разные мышцы: наклон вперед за статичные ручки держась, чуть назад наклон, держась за подвижные и как-бы тянуть их на себя, применяя силу, работать в приседе. И самое крутое - шаг назад, вот это тема! На столько, оказывается, у меня ноги вообще не были готовы и никогда не испытывали подобной нагрузки. Ну и за пульсом следите, не переутомляйтесь😉
Спасибо! Да, вот думаю, что не стоит загоняться, но просто интересно стало. Я привыкла быть дрищем без мышц, массой в 50 кг, но это тоже не ок совсем
Если Вам нужен просто вес, то сушитесь на кардио и переходите на безуглеводное питание, а не метод тарелки. А если красивое тело, то смотрите на обьемы, а не весы, обьемы на силовых уходят быстрее кг.
Нет, не вес, конечно, я для этого силовые и подключила, недостаточно быть тощей, я весила 49 кг в 2022 году, тоже такое себе...спасибо!
Отеки перед месячными дают такой эффект, плюс да возможно рост мышц, на счет живота, чтоб уходил он тут недостаточно метода тарелки, здесь необходимо именно соблюдение кбжу, если жиры в «тарелке» преобладают, ну больше нормы, то худеть будете, но как раз неравномерно, главное белки норму и жиры уменьшить, тогда и подкожный жир будет таять.
Не разбираюсь,но скорее всего у Вас сначала уходила лишняя вода,а сейчас вы начали заниматься мышцами.Мне знакомый как-то рассказывал,что первые пару недель уходит лишняя жидкость из организма
Диастаза нет?Если есть для него что-то другие надо,подписана на блогера Анастасия Краснова ,но пока не делала упражнения при диастазе,он у меня лично есть.
Возможно начали нарабатывать мышцы, а они тяжелее жира) поэтому фигура лучше, но вес больше)
@superolya да, внизу правильно пишут, перед месячными ещё может так быть, у меня на 1-1,5 кг перед этими делами вес больше становится
@kpicti92 они закончились как раз 2 дня назад, вот я радостная и прыгнула на весы))
Это мышцы) теперь Вы не скидываете вес, а создаёте рельеф тела) раз подключили силовые