Можно ли кофе при ГВ? Новые рекомендации для мам

Свежая информация по кофеину во время ГВ

Дополненные рекомендации по кофеину появились в уходящем году на сайте ЛактМед.
Какие уточненные данные мы можем использовать оттуда для наших ответов кормящим мамам❓

☕ конечно, главное: да, кофеин при лактации можно.
Но осторожно! (пожалуй, осторожнее, чем мы это рекомендовали раньше)

🚫 в период новорожденности и при кормлении недоношенных малышей (до 43-44 недель гестационного возраста) потребление кофеина лучше свести к минимуму - кофеин у таких крох перерабатывается очень медленно и влияет на них не очень хорошо. Поэтому разумно ограничиться несколькими кружками чая, и лучше белого или зеленого; если мама очень хочет кофе - обратить внимание на кофе декаф

☕ для мам малышей старше 3-4 недель жизни, по разным источникам, безопасное потребление кофеина может составлять от 200 до 500 мг в сутки. Есть предположение, что более 130 мг/сутки кофеина могут снижать прибавки у детей на исключительном ГВ, но пока что это данные только одного небольшого исследования, которые требуют подтверждения

🚫 также есть данные, что кофеин более 450 мг/сутки снижает количество железа в грудном молоке и может способствовать развитию анемии у детей на ИГВ. А если мама пьёт оооочень много кофе (от 1000 мг/сутки и более), то это уже с большой вероятностью будет приводить к нервозности и плохому сну у грудничков

☕ кофеин в грудном молоке достигает пиковых значений через 1-2 часа после того, как его выпьет мама, и наполовину выводится через 4 часа. Поэтому можно считать, что будет достаточно безопасным для ребенка старше месяца, если его мама выпьет чашку заварного или фильтрованного кофе утром, и еще одну чашку - вскоре после обеда, в самом идеальном варианте - незадолго до сна малыша (пока малыш спит - кофеин из молока выводится!) А если мама останавливается на кофе декаф, то проблема вообще исчезает

(главное, не забывать, что шоколад, какао, кола и чай тоже содержат кофеин, пусть и в гораздо меньшем количестве, чем собственно кофе)