Какие упражнения, техники, методики вам помогли восстановиться после родов? Интересует в целом укрепление мышц всего тела, а еще слышала, что есть упражнения для тазового дна, которое нужно укрепить после родов. Ресерч в интернете не дал результатов конкретной информации(