Важная часть в терапии - принцип эмоциональной ответственности.
Это то, чему мы учимся на сессиях буквально в первую очередь. Есть такая штука, называется модель ABC, где А - событие.
В - убеждения и верования, С - ваша реакция.
90% из тех, кто это читает - живут в парадигме А-С модели.

То есть, меня облил из лужи автомобиль, ОН МЕНЯ РАЗОЗЛИЛ, это он козел.

А теперь осознайте, что эмоция не происходит сама по себе. Человек сам создает свои эмоции. Своими мыслями. Своими убеждениями. Например:

Он облил меня из лужи. Этого НЕ ДОЛЖНО было случиться, потому что если меня облили - значит МЕНЯ НЕ УВАЖАЮТ и это ОН ЗАСТАВИЛ меня злиться.

А что если принять тот факт, что быть облитым из лужи действительно очень неприятно, но водитель мог сделать это совершенно случайно, не заметив вас, не успев затормозить или по ряду других причин, которые не связаны с вашей личностью. Такое МОГЛО случиться. Даже если это неприятно, это МОГЛО произойти и к сожалению произошло. Что же заставило вас злиться, в таком случае? Человек, который ехал за рулем, или ваши мысли о том, что произошедшее говорит что-то плохое о вас? Или ваши мысли о том, что с вами такого быть точно НЕ ДОЛЖНО?

Когда мы понимаем, что наша реакция вызвана нашими мыслями и верованиями, мы можем управлять своими эмоциями. Мы можем не ходить весь день в гневе и злиться на весь мир или думать о том, что с нами что-то не так, а просто расстроиться, что такое произошло, переодеться и жить дальше. Не накручивая себя.
Наша реакция, наше состояние - ВСЕГДА результат мыслей. Всегда. Принять этот факт - взять ту самую ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.

P.s. - жизнь становится с каждым разом все приятнее и спокойнее, когда осваиваешь навык эмоциональной ответственности. Просто потому, что реакция на жизнь становится более принимающей. И важно - принять - не значит согласиться! 🤝

Всегда можно менять мир вокруг себя в пределах возможностей, но делать это спокойно и без лишних стрессов.