конечно возможно) у меня на марафоне все так худеют, проверяю рационы у всех, учу питаться интуитивно) приходите и вы)

Дорама бомба, недавно закончила её смотреть

Пару месяцев будете считать дальше уже будете на глаз понимать приблизительно сколько будет

Еще есть прога не помню как называлась, там из магазинных продуктов - любого товара кбжу можно найти, допустим вбиваешь «вайли яшкино вкус банан» и там выходит его кбжу

Есть в интернете онлайн подсчет ккал, набираешь свой вес/ рост/возраст и пишешь похудеть или набрать массу, они тебе выдают примерно какой ккаллораж тебе нужен

Я вообще не считала калории. За месяц 8 кг скинула.

не считаю калории - стало лень
Примерно понимаю сколько и чего по калориям
На тарелке всегда четверть углеводов , четверть белков и половина овощей

Без масла все жарить
кусочек хлеба можно спокойно
Я и кусок шоколадки ем если хочется
Единственное не ем чипсы и прочую химию и газировку - но это само по себе так , мне не нравится вкус

Кто хочет похудеть , приглашаю ко мне ☺️

ссылка

Кушайте по типу Гарвардской тарелки
Изучите все
Все есть открыто в доступе

Без подсчета можно поесть лишнее
На пп тож поправляются
Нужно смотреть норму ккал по весу ,росту
Первое время считаешь ,а потом уже на глаз примерно понимаешь сколько уже набирается
И еще , нужно знать КБЖУ
И в какое время дня , что кушать
Ужин без углеводов,без фруктов только жиры,белки ,клетчатка
И Минимум 10т. Шагов в день

Как врач говорю , эффективнее считать калории. Можно есть мало , но при этом много по каллоражу