🧘🏻♀️🤸🏻♂️🏃♀️Доброе утро, девушки!
Давайте поскидываем любимые видео для домашних тренировок, после которых вы себя чувствуете супер, минут на 15-30.
Заранее благодарю!
Не люблю делать одно и то же, хочу разнообразить
Любимое упражнения на спину
Я люблю суставную гимнастику от Вани ) холка ушла и энергии вагон , условие - делать ежедневно без пропуска
Сделала эту тренировку, супер! Даже вспотела. В конце на моменте диалога со своим телом разревелась🥹
Моя подборка, более массажная лфк-шная:
Крутой массаж лица от отеков: https://youtu.be/T01ghNUZAlc?si=PBVJGkcc-XzbfFQT
Классно разминает шею и снимает спазмы:
https://youtu.be/3rUqPLsgeDc?si=E294dRpQAH9K8dEY
Для грудного отдел, стех пор, как узнала, что мои боли в спине от зажима грудного отдела, делаю их, помогает: https://youtu.be/fZklYQG6p8Y?si=H4akJmjXCfxcTvfE
Блин, Какой классный пост, не удаляйте пожалуйста 🙏
Девочки, пилатес у кого есть?
советую из личного опыта подключить л карнитин, перепробовала многие этот огонь🔥 потеть будете больше, и меньше нагрузки будет на сердце
✅ сегодня сделала эту. В сравнении со вчерашней вообще легкая показалась. Из за медленного темпа наверно.
самый полезный пост, сегодня по поиску нашла и тоже эту сделала и пропотела) пост сохранила, не удаляйте плиз👍🏻
На ютубе dorafit, классные и разнообразные тренировки. Я сейчас делаю 30 дневный пилатес челлендж)
Оч крутое приложение) там вроде есть домашние тренировки, и не только)
Я на фитстарсе сижу, очень много классных тренировок. Мне удобно что все в одном месте, не надо выискивать по ютубу.
Все пишут не удаляйте-один фиг никто эти тренировки выполнять не будет 😂
Моя любимая танцевальная тренировка Tgym. Треки просто 🔥🔥🔥
Мне очень нравится Реутова, просто наберите Реутова тренировки. У нее в основном функциональные, сначала разминка, потом на определенные группы мышц и обязательно заминка и растяжка. И технику успевает объяснить, и ритм есть, и как-то все спокойно, но мышцы работают
Ещё если по утрам делать комплекс Сурья намаскар (приветствие солнцу) из йоги, то вообще каеф
Мне нравится Mari stretching я просто люблю медленное, и со своей шеей не могу делать кардио, сразу кружится голова. Поэтому пилатес, стретчинг, йога это мое 😅
Мне очень нравится эта тренировка https://youtu.be/rrjsgkHR1dc?si=gzqLOBPP9pkQBwxe
На фитстар очень удобно. Показывает сделанные тренировки, может выбирать понравившиеся программы. Есть календарь тренировок. Отдельно можно отслеживать свой прогресс, в см и в кг
Сохраню, чтобы делать))
Степпер купила, чтобы дома шаги нахаживать. Как раз тренировки искала)
Тджим танцы, но я недавно увидела в рилсе Диана Ахмадишина https://www.instagram.com/dishasaharok?igsh=MXBlNWZ0ODFobzJtaA==
И знаете там делает зарядки по минутам, я сожгла за 15 минут 300 ккал))) круто и она такая приятная
https://youtu.be/PcuL6L8xqRE?si=mLFLZSm6ArSZZzcA
Танцевальная. Харизма тренера 🔥 пол часа пролетают и сто потов сходит
https://youtu.be/WBVl85HFP58?si=dYqyYX2L1Qr_CYsQ
Здесь прям с новичка будет тяжеловато, я умирала, но эффективно
https://youtu.be/IE0qiR3yCLU?si=ewDlkK7LV63VAeux
И Вероника, полайтовее, но очень нравится
Йога Челавида классные короткие видео после них такаялегкость
Мне нравится Pamela Reif без лишних слов, длинных заставок, чисто по делу. И плейлист всегда радует, столько песен себе уже насобирала 😄
Начинать можно с beginner и дальше по нарастающей. Я сначала делала одну тренировку, потом стала комбинировать по две разные. Можно под настроение выбирать. Когда сил нет, делала пару лёгких тренировок. Когда чувствовала, что прёт, включала HIIT. Когда на тренировку вообще не стояло выбирала танцевальные программы. Прям моя палочка выручалочка❤️
@monstr, @valentinka123, @luckysalti, спасибо, сделала сегодня на все тело, чуть не сдохла😆
даа я тоже ходила потом хромая😆 в кроссовках делайте обязательно😇 чтоб колени не убить 😉 я с декабря делаю по 50 мин🥹 целлюлит изчез🥲
@karen_mccluskey, @shahar1707, я сделала🥳
Горжусь собой,спасибо)
Надеюсь пройду весь челлендж🤞
https://youtu.be/e6r4hd3FJOo?si=U26kDP5hqxsNDFDs
У нее много разных программ и все классные 🔥🔥🔥
Nike training club - очень классное приложение. Много тренировок на выбор.
Точно!! Я во время карантина по нему занималась, спасибо, крутое приложение
я делаю обычную зарядку на 6 мин далее просто качаю попу😹😹😹 и на этом все , видео сейчас оставлю
самая легкая и самая быстрая, но бодрость чувствуется сразу 😊
Вот я три недели занимаюсь по разным видео которые тут рекомендовали, хочу с понедельника начать марафон Хлои, думаю уже более менее готова💪 слышала что там убойные тренировки
Еще на ютюб смотрела видеоблоги где девочки в теч 2 недель тренят по ним, по итогу классные результаты, минусы хорошие + контроль питания
Карэн хеллоу !
Скажите пожалуйста в какую школу ходят ваши дети? Учатся на каз или рус?
Динара ·
Я люблю суставную гимнастику от Вани ) холка ушла и энергии вагон , условие - делать ежедневно без пропуска
https://youtu.be/TiTuW_eiXwc?si=Ue2e8YtKwWBsbdIE
A.J.··
Мама дочки-младенца
Здравствуйте , холка ушла именно от этой зарядки?
Динара ··
да, я вроде так и написала - ушла холка от гимнастики 🤔
Твоя Вредная Соседка··
Шикарная гимнастика! Спасибо большое
kitayskaya_roza·
Все пишут не удаляйте-один фиг никто эти тренировки выполнять не будет 😂
Анастасия ··
Мама троих детей
Ну пару раз можно же🤣
kitayskaya_roza··
конечно можно 😂мысленно 😂где то года через 3🤣
Санду··
Мама троих детей
Вы ошибаетесь, сегодня по поиску нашла данный пост и начала делать