Что вы имеете ввиду под гадостью?) сладкое или например фастфуд, жирное?

Белок👍🏻
Протеин с растительным молоком

Хорошо поесть заранее)
Овощи белки до сыта

Ем все, что хочу. Даже в КБЖУ не вписываю. Только когда хочу подсушиться, но что-то в последнее время нет такого желания.

Раньше постоянно недоедала жестко, питалась как попало, восполняла быстрыми углями, жирными десертами. Когда осознала, занялась питанием.

Сначала тестировала ПП, отказалась от сладостей, булок - через пару недель уже их и не хотела. Делала ПП десерты. Месяца 2 считала КБЖУ.

Потом просто ушла на метод тарелки. Пошла в зал, накачала мышцы, качество тела начало устраивать. Стараюсь следить за нормой белка, медленных углеводов, клетчатки, разнообразием пищи. Но сладкое/булки спокойно могу, если хочу. Это первая часть, физика)

А ещё была лирика - помогла личная терапия (не конкретно по питанию, а по всему). В процессе поменяла глубинные убеждения на более адаптивные. Сверхценность тела ушла, обобщения тоже. Заедать перестала. Угли - не зло)

Для меня важен чёткий режим дня ещё. Высыпаться. Не работать на кухне. Вот сейчас сижу учусь ночью, днём не ела нормально - тянет чего-то закусить😂
Поэтому стараюсь все же готовить регулярно, носить контейнер на работу, полезные перекусы в течение дня, и усаживать себя за стол, если знаю, что вечером есть шанс начать шататься у холодильника.

Я вообще не считаю какую-то еду гадкой. Если сильно хочу- ем в первой половине дня и вписываю в норму калорий и бжу, желательно. То есть круглосуточно есть одни чипсы не выйдет)
На истину не претендую, конечно, это то, что подходит мне😁
От сладостей, кстати, как-то легко отказалась. Шоколадка лежит без сахара, и белевская пастила, вот раз в день, могу пару долек взять и норм)

Ничего 🥲