Вопросы по взрослой психологии: задавайте! Разберем ваши вопросы из психологии сегодня

Здравствуйте!

Тот факт, что ваши родители вас поддерживали и не сравнивали с другими детьми, безусловно, положительный фактор в вашем воспитании. Однако, причины, по которым вы сейчас постоянно сравниваете себя с другими и чувствуете себя хуже всех, могут лежать глубже и быть связаны с различными психологическими механизмами, не зависящими напрямую от родительского отношения.

Что это может быть?

1) Внутренний критик и перфекционизм.

- Даже если родители не требовали от вас быть лучшим, вы могли сами развить у себя стремление к совершенству во всем. Перфекционисты часто ставят перед собой нереалистичные цели и постоянно сравнивают себя с другими, находя у себя недостатки.

- В детстве у вас мог сформироваться строгий внутренний критик, который постоянно обесценивает ваши достижения и сравнивает вас с “идеальными” образами, взятыми извне. Этот критик может быть очень сильным и устойчивым, даже если родители не оказывали на вас давления.

- Возможно, родители не сравнивали вас с другими, но вы сами предъявляли к себе очень высокие требования, полагая, что должны оправдать их поддержку и любовь.

2) Влияние социальной среды.

- Современная социальная среда, особенно социальные сети, создает иллюзию “идеальной” жизни других людей. Постоянный просмотр чужих успехов и достижений может усиливать чувство собственной неполноценности и провоцировать сравнения.

- В обществе существуют определенные стереотипы об успехе, красоте, интеллекте и т.д. Вы можете подсознательно ориентироваться на эти стереотипы и чувствовать себя хуже, если не соответствуете им.

- Даже если в вашей семье не было конкуренции, вы могли столкнуться с ней в школе, университете, на работе. Конкурентная среда может провоцировать сравнения и усиливать чувство собственной неадекватности.

3) Неуверенность в себе и низкая самооценка:

- Даже при поддержке родителей у вас могла не сформироваться достаточная уверенность в себе и своих силах. Неуверенность в себе может приводить к постоянным сравнениям с другими и чувству собственной неполноценности.

- Возможно, вы слишком сильно зависите от мнения других людей и стремитесь получить одобрение. Это может приводить к тому, что вы постоянно сравниваете себя с другими и боитесь не соответствовать их ожиданиям.

- У вас мог сформироваться негативный образ себя, который вы постоянно подтверждаете, находя у себя недостатки и сравнивая себя с другими.

4) Детские переживания и травмы:

- Возможно, в детстве вы пережили какие-то негативные события (например, критику со стороны учителей, насмешки сверстников, отвержение в отношениях), которые повлияли на вашу самооценку и сформировали склонность к сравнению себя с другими.

-Даже если родители поддерживали вас в начинаниях, они могли быть эмоционально недоступными или не уметь выражать свою любовь и принятие. Это могло привести к чувству неуверенности и сомнениям в своей ценности.

-Даже при явной поддержке родители могли неосознанно транслировать вам какие-то скрытые послания о том, что вы должны быть успешным, сильным, умным и т.д. Это могло создать внутреннее давление и стремление соответствовать этим ожиданиям.

5) Психологические механизмы.

Социальное сравнение: Социальное сравнение – это естественный психологический механизм, который позволяет нам оценивать себя относительно других людей. Однако, когда сравнение становится навязчивым и приводит к негативным эмоциям, оно становится деструктивным.

Склонность к сравнению себя с другими может быть связана с определенными когнитивными искажениями, такими как:

-Фильтрация

-Катастрофизация

-Черно-белое мышление

Сравнение себя с другими может быть защитным механизмом, который позволяет вам избегать столкновения с более глубокими проблемами, такими как страх неудачи, страх отвержения или страх смерти.

Так что, причины могут быть разные, их может быть несколько и не все зависит от родителей 🫶🏻

большое спасибо!! Есть о чем задуматься 💕

Здравствуйте!

Депрессия в пожилом возрасте, особенно на фоне тяжелого заболевания, – это серьезная проблема, требующая деликатного и многостороннего подхода. Важно понимать, что слова «жить не хочется» - это крик о помощи, и необходимо отнестись к ним с максимальной серьезностью и сочувствием.

С чего начать?

1. Первый и самый важный шаг - это визит к терапевту. Важно исключить физиологические причины депрессии (например, побочные эффекты лекарств, дефицит витаминов, гормональные нарушения). Врач также оценит общее состояние здоровья и сможет направить к другим специалистам, если это необходимо.

Далее лучше посетить психиатра для назначения медикаментозной поддержки и постановки диагноза депрессия.

Далее уже либо психиатр работает с человеком , либо психолог по вопросам принятия болезни и адаптации к жизни с болезнью. Это непросто, но это возможно.

2. Создание поддерживающей среды.

Важно, чтобы родственники и близкие люди проявляли понимание, сочувствие и поддержку. Разговаривайте с человеком, слушайте его, дайте ему знать, что он не одинок.

Поощряйте общение с друзьями, соседями, членами клубов по интересам. Изоляция усугубляет депрессию.

Участие в группах поддержки для людей с аналогичным заболеванием может помочь почувствовать себя менее одиноким и получить ценные советы и поддержку от других людей, переживающих похожие трудности.

Важно еще прочитать про стадии принятия болезни, и посмотреть на какой стадии человек, постараться поддержать его и дать понять, что помощь будет не лишней.

Поиск смысла и цели:

- Помогите человеку вспомнить о приятных моментах из прошлого, о достижениях и успехах. Это может помочь почувствовать себя более ценным и значимым.

- Занятия творчеством, такие как рисование, лепка, музыка, письмо, могут помочь выразить свои чувства и эмоции, а также почувствовать себя более вовлеченным и живым.

- Помощь другим людям может помочь почувствовать себя нужным и полезным, а также отвлечься от своих проблем.

- Для верующих людей духовные практики, такие как молитва, чтение религиозной литературы, посещение церкви, могут быть источником утешения и надежды.

- Помогите человеку поставить небольшие, достижимые цели, которые помогут ему почувствовать себя более уверенным и контролировать свою жизнь.

Адаптация к болезни:

- врач может предоставить человеку информацию о его заболевании, о методах лечения и о том, как справляться с симптомами.

Понимание происходящего может снизить тревогу и страх.

- специалисты помогут человеку разработать стратегии адаптации к болезни, которые помогут ему справляться с ограничениями и продолжать жить полноценной жизнью.

Поддерживайте его в активном образе жизни и поощряйте его интересы и увлечения.

Важные аспекты общения

- Процесс выздоровления от депрессии может быть длительным и сложным. Будьте терпеливы и поддерживайте человека на каждом этапе.

- Слушайте человека внимательно и с сочувствием, не перебивайте и не давайте советов, если вас об этом не просят.

- Говорите человеку, что вы его любите, цените и поддерживаете. Дайте ему знать, что он не одинок.

- Не говорите человеку, что он должен “взять себя в руки” или “перестать грустить”. Это обесценивает его чувства и может усилить чувство вины и беспомощности.

- Не давайте пустых обещаний и не преувеличивайте возможности лечения. Сосредоточьтесь на том, что можно сделать в данный момент, чтобы улучшить ситуацию.

🙏🏻 надеюсь , что информация будет вам полезна )

спасибо большое за развёрнутый ответ 🌹

Здравствуйте, опишите подробнее пожалуйста в чем именно?