Топ-3 горячих блюда для похудения: быстро, просто и вкусно, даже для детей! Диаметр тарелок 29 см. Сердюковаеда

Еще одна 😂 Как вы живете вообще 😂 А палки в темпуре? А котлеты? А в омлет? А рулеты с пюре из палок? Ну вы ващееее

делитесь рецептами палок? Я тоже их этого племени🤣

Ну пожарить просто на сковороду и жарим 😅

На омлет палки режем кружочками, обжариваем, заливаем яйцом, взбитым вилочкой, или омлетом. Все можно перемешать и будет скрэмбл, а можно оставить на медленный огонь под крышку и будет пышно. Можно еще добавить сыр и будет вообще жир жир 🤤

Рулетики тоже не сложно. Но, в идеале, брать такие палки, как на фото, чтоб мокрые были, они более эластичные. Палку раскручиваем аккуратно. И готовим начинку. Например пюре с сыром или же творожный сыр с зеленью или яйцо с сыром и зеленью. У начала палки кладем полоску начинки, а потом закручиваем рулетик.

В токио сити беру палки в темпуре. Если дома делать, то снежный краб(волосатые палки которые, ну вы поняли надеюсь 😅) обмакиваете в яйцо, в сухари, в яйцо в сухари. Или, если есть, в темпуру сразу. Можно сделать кляп еще. И на сковороду. Отличная закуска

Все рецепты по хэштегу #сердюкова_еда

Мясо покупаю готовые стейки, сырые, естественно. Или можно так порезать кусок. На очень хорошо разогретую сковороду, у меня антипригарка, положили и вообще не трогаем примерно 40 сек-1 мин. Переворачивать можно тогда, когда мясо само слетает со сковороды, тогда оно получило сочную корочку. Переворачиваем, опять на минутку и снимаем в фольгу или на тарелку. Не трогаем ровно столько минут, сколько толщина мяса. Я люблю вот такое, сыренькое. Но я вообще сырое люблю. Могу и фарш поесть, мне норм. Если надо готовое совсем, то можно на несколько минут в духовку запихать.

Мясо беру этой фирмы

а оно где продается?

Я в ленте покупаю, есть еще в самокате. Только я беру стейк минутка, он так и называется. Если как на фото, то жир весь срезаю, всю эту кромку

Всегда разная. Зависит от этапа периодизации. Самое малое-1300. А так, обычно 1600-2200. В стейке всего 260 ккал. В авокадо 200ккал, в кукскусе 376 ккал на 100гр сухого продукта, но вы не забывайте, что получается почти 400гр готового. Я ем 2-3 раза в день, потому порции большие

Можно по хэштегу глянуть, я в каждом посте почти выкладываю ккал

Почему 4 яйца много? Я могу и 8 за раз съесть)) Порции от 300 до 800гр. И я еще пью 0.5 воды)) В конце концов эту порцию можно поделить на 2,кому много)) Не всем же так есть. Еще выложено объемно 😅

8?серьезно?🙃Мне после 2 уже плохо становится 😄Но все мы разные конечно🥲

Я веду активный образ жизни, у меня физически сложная работа, я работаю в коррекции фигуры, за день поработать могу до 14 чел. Работаю на аппаратах, их тоже надо таскать. Потому я не только иногда не наелась, но еще и голодная осталась 😅 + ношусь с ребенком везде, соревнования, кружки, тренировки+я в родкоме, иногда приходится поднапрячься+ я тренируюсь. Потому не есть я просто не могу))

Согласна, это не про качественное похудение. Я плотно занимаюсь собой почти 2 года и убрала уже 10 см с живота без потери качества кожи и провисаний. Просто потому, что худею очень медленно. И мой организм от этого не в стрессе. Предпочитаю и есть нормально, люблю чувствовать себя не голодной 😅

медленно, зато качественно, без откатов, с удовольствием и возможностью всегда жить в таком режиме без стресса) а не голодовки, срывы, опять голодовки. Знаем, проходили уже этот путь)

Успехов Вам на пути к телу мечты 🌺

Даа, питание, как образ жизни - это всегда проще, чем сидеть на этих диетах дурацких

Спасибо)) я раньше тоже хотела быть при фигуре фитнес, но думала, что для этого надо быть просто худой. А потом, как понялааа...

Смотрю на 55 кг слева и 71 справа и не понимаю, где были мои мозги тогда 😂 Неужели слева-красиво,а мне казалось, что я все еще жирная 🤦‍♂

Попробуйте полтавскую крупу, вам зайдет, она между перловкой и булгуром. Макароны уже редко ем тк ну просто бесят, а так дааа. А киноа я не наедаюсь, он не разваривается. И похож еще на маленткие ракушки улиток, когда сварился 😂 По вкусу вообще не поняла, никакого орехового послевкусия не было, больше не куплю. Лучше картохи навернуть 😂

точно, в картошке и калорий меньше в разы🤌🏻 а кускус не пробовали? Я вот заказала недавно,но еще не готовила,что это за зверь такой)

Кускус всегда готовлю себе, очень нравится. Я, еще, когда готовлю ножки в духовке куриные из них вытапливается желатин, по сути. Не жир, а вот холодец этот, я его собираю в лоток отдельно и потом добавляю к макаронам, кускусу и тд.

А картоху вообще все боятся 😂

Спасибо)) Я дома занимаюсь, сама, в зал никогда не ходила и не хочу, не люблю. Дома делаю все: легкие растяжки, мфр, но, в основном, тягаю железяки. Занимаюсь по ютуб или марафонам по 10-50 мин в день, когда есть время. Могу и 1-2 раза в неделю, но есть и спринты по 7 раз в неделю

а можете поделиться ссылками на упражнения?)

Я в группе в тг кидаю видео с ютуб. А так много всяких, 22х22 из любимых

https://t.me/zdorovoe_telo_i_Tbl

Я тоже хочу 😂 я еще не ела ничего, кроме сырника 😅