Панические атаки: что это такое, как справиться и что делать? Опыт и советы для тех, кто страдает

Хорошо помогает консультация с психологом💞 ПА возникают из-за резкого выброса адреналина.
Чтобы облегчить состояние в момент панической атаки, важно сфокусироваться на дыхании — делать медленный вдох на 4 счета, задержку на 2 и выдох на 6-8, это помогает снизить уровень адреналина. Можно переключить внимание на тело и поочередно сжимать и разжимать разные группы мышц

Если совсем невмоготу, рецептурные препараты. Я так справлялась.
Можно попробовать психотерапию.

Просто старалась отвлечься, пела песни. У меня еще пульс был за 100