Боюсь смерти: паника, тошнота, кружится голова - что делать?
Появилась боязнь смерти. Прям накатывает так, что становится плохо, голова кружится, тошнит, начинается паника, сердцебиение ускоряется. Я никогда не думала даже об этом, не боялась, а в последнее время прям часто накатывает. Предследует какая то навязчивая мысль, что я скоро умру 😭 что это вообще со мной происходит? Кукуха едет?? К психиатру бежать??
Комментарии
Я тоже. Вообще в принципе всегда справлялась со всеми тревогами, не было навязчивых каких то мыслей. В психологах не нуждалась, сама могла провести анализ любой ситуации, найти решение. Не понимаю, что сейчас происходит, это выше меня 😌
В целом, страх смерти это довольно сложная проблема. Причины лежат глубже
Да, это помощь психолога
Но я всегда советую пойти сначала к психиатру и исключить тревожное расстройство и любое другое расстройство
Потому что общаться с психологом это эффективно только когда нет сопутствующих заболеваний
В депрессии посещала психолога больше полугода, не знала об этом и психолог не заметила
Эффективность от таких сессий была примерно 10-20%
Депрессии нет точно. Все в жизни уже наладилось, я сейчас наоборот живу радуюсь жизни, занялась собой, здоровьем. Обращусь к психологу конечно, а может и до психиатра все же дойду, если так будет продолжаться.
у панических атак много причин есть (как психологические - затяжные стрессы и гиперответствннность и контроль на 1м месте, так и физические причины). Главное в момент когда накатывает понимайте что точно не умрёте. Это просто на данный момент выброс в кровь адреналина надпочечниками.
Что поможет :
разные обследования (но причина может быть не найдена) вы даже можете установить что очень здоровы, но все не то
Щитовидка, надпочечники так влияют.
Методы лечения и ухода от них:
1) Терапевт, психотерапевт, психолог (не психиатр!) эндокринолог, диетолог
2) Церковь (молитвы), посещение святых мест, медитации
3) Валериана, глицин, Чай зелёный с мятой, частичный отказ от сладкого и жирной пищи
4) Отвлечение, отпуск, спорт, бассейн, походы в лес, массажи, дыхательные практики
Путь к выздоровлению от них может быть быстрым или долгим, смотря как настроитесь...
Спасибо. Я как раз сейчас занялась спортом, пересмотрела питание, по здоровью все отлично, единственное узел в щитовидке, но эндокринолог говорит гормоны все в норме. К психологу однозначно обращусь.
Паничка, бывает 🤷♀️
Это обычно психиатр помогает
@sprut быстрая техника - самоуспокоение. Глубокий вдох выдох, представить что то отстранённое. У меня после родов на фоне недосыпа появились, кратковременно - но бывает. Ничего страшного, организм защищается от стресса)
@o.gr да стресса сейчас как раз уже нет, все нормализовалось слава богу. Жизнь наладилась, и бац
Присоединяйтесь🙏Если вы по какой-то причине хоть раз задумывались о походе к психологу, но так и не дошли. Если вам интересно все, что касается психики человека, и вам интересно погрузиться в исследование себя. Если вы подозреваете, что вам нужна помощь, или находитесь в состоянии, что помощь точно нужна. Если вы хотите обратиться к специалисту за помощью, и только финансовая сторона вопроса вас останавливает или пугает. То от требуется только желание начать менять свою жизнь к лучшему. Абсолютно бесплатно. Вступайте в наш уютный ТГ канал.
ссылка
Начните с психолога, надо понять первопричину страха , разобрать страх по крупицам
@mayskayaia спасибо вам большое! Выслушали, поддержали, разложили мне все по полочкам. А то ведь я думала, что у меня с головой беда началась на ровном месте.
@sprut на благо 🌺пусть все скорее наладится и вас не беспокоит
Похоже на панические атаки, сейчас у каждого второго тревожные состояния
Мне лично сильно помогла работа я устроилась на склад где 12 часов на ногах и много физической нагрузки, не было доступа к телефону, много людей много общения, стараться смотреть позитивное, сейчас беременна мало двигаюсь опять проблемы со сном начались
у меня так же
стараюсь не думать об этом 🌝