Силовые тренировки при беременности: опыт, упражнения, питание?

1 трим занималась , плавала , ездили куда ноги несут, потом узнала , что отслойка.

Я бы первый триместр оставила в покое там и токсик и плаксик. Растяжка .

Второй можно добавить активности типа махи руками шаг в сторону , но лучше просто прогулки.

Третий Разгуляй 🤣 растяжка , фитбол. Легкий пилатес.мфр

Вес. Штанги , пресс. Конечно нет

Мы треним чтобы разогнать отеки и кровь, а не чтобы форму жопы поддерживать.

И самое главное ! Заниматься по самочувствию, если что то вызывает дискомфорт , стоит прекратить , никаких глубоких растяжек (связки становятся более гибкими и можно перестараться)

Оооо 🤩 моя тема!!! Я уже прям не могу дождаться 🤓🫶 в среду прилетаю с путешествия домой (тут на отдыхе как раз закончился 1й триместр и начался только второй) , в четверг УЗИ, в пятницу моя врач - у которой буду просить разрешения заниматься 😻

Мне в принципе никто не запрещал, но знаю, что в первом триместре лучше избегать спорта.

Планирую заниматься так же как и занималась, веса уменьшать прилично, пресс исключать, тазовые упражнения с осторожностью , по большей части все оценивать по самочувствию.

Я занималась со штангой, как узнала, что беременна, убрала ее и пресс тоже, вообще всякие скручивания, на счет протеина консультируйтесь со своим гинекологом, не всем его разрешают пить в беременность, да и надо чтоб хороший был, ну вот думаю от протеиновых батончиков, шоколадок, если ими не увлекаться, одну-две в день скушать, ничего не будет, не перегружайте себя только пожалуйста, у вас же организм перестраивается, ему будет тяжело, на сердце нагрузка потом будет большая если сильно заниматься

Ну почитайте в инете про это всё есть, первый триместр аккуратно, а второй тоже что и делали просто нагрузку на веса больше нельзя увеличивать, остаетесь на том же уровне, для поддержания вполне хватит.

Сразу убрала веса, в 1 триместре нельзя.

Не спортсмен, но разговаривала с гинекологом на эту тему, ибо начала заниматься.

Она сказала, что в первом триместре нежелательно, поскольку есть высокие риски. Со второго, третьего можно заниматься спортом , но по нагрузке не подскажу.

Я в беременность этого не делала. Ну точнее делала, пока не знала о беременности.

Потом убрала на пресс и с большими весами тренировки. Занималась лайтово с резинками. Плавание, йога