Как перестать жрать? Советы и способы по борьбе с перееданием
Как перестать жрать? 😭
Комментарии
@d.k.mammy, не покупайте) или вырабатывайте силу воли, по чуть чуть ешьте
Понять причину, заедаете стресс, усталость и тд.
Если не получается разобраться самой можно тесты на рпп сделать, можно психолога подключить.
Первый шаг сделан, если это не просто слова в воздух, осознание проблемы.
Поддерживаю
Это не естественная потребность организма, а психическое нарушение, которое требует внимания
@lirasha, Несколько онлайн-тестов на расстройство пищевого поведения (РПП):
- EAT-26. Тест отношения к приёму пищи, который помогает определить, есть ли симптомы расстройства пищевого поведения. Пройти его можно на сайте nmikhaylova.ru.
- Шкала оценки пищевого поведения (ШОПП/EDI). Тест измеряет различные предпочтения, ощущения и поведение, связанные с едой и продуктами питания. Пройти его можно на сайте psytests.org.
- Опросник пищевого поведения (DEBQ). Тест состоит из ряда вопросов, касающихся поведения, связанного с приёмом пищи. Пройти его можно на сайте b17.ru.
- Тест на вероятность наличия РПП на сайте orientircenter.ru. Тест состоит из 26 вопросов и занимает около 8 минут.
Возможно кушаете от скуки. Быстрый дофамин. Найти альтернативу еде, увлечься чем-то, от чего будете получать удовольствие и расслабление.
Довести себя до критического состояния, чтобы дышать тяжело было. Или просто понять, что такое может быть и уменьшить порции.
Сама учусь этому
Воды больше пейте или чай