Восстановление после родов: реабилитация, ЛФК, витамины и БАДы для поясницы и таза?

Девчат, как себя восстанавливали после родов , может ,реабилитологи какие-то, мануальный терапевт, лфк ? Ощущение ,что завалилась поясница и ноет таз,кости. Что пьете из витаминов ,БАД?