Если у вас лишний вес, то нужен дефицит калорий. А если у вас проблема с мышцами живота-они слабые, не держат внутренние органы и поэтому живот как-будто выпирает. То в этом случае советую 3 минуты в день стоять в планке: 1 мин на двух локтях, и боковые: 1 мин на правом, 1 мин на левом локте.
А если питание+планка, то это вообще успешное комбо
Скажу о своем примере. У меня до сих пор срывы по диете. Думаю если у вас есть помощь с ребенком то у вас быстрее получится нормализовать вес. У меня помощи нет. Поэтому то недосыпы то стресс ровно срыв. Пока оставила идею с похудением. Пошла на йогу. Хоть пару раз в неделю надеюсь подтолкнут мой организм к улучшению.
Виктория·
Мама двоих (младенец)
Сходите к хирургу для начала
Чтобы посмотреть есть ли диастаз
Пока своими силами лишь питание поможет
А физ нагрузки тонус коже придадут
Мила·
Питание + кардио -других вариантов нет
+ исключить диастаз
Eny·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
На фитболе качать, качать пресс с помощью делать утражнения🤷🏼♀️ лфк по возрасту с ребенком
Eny··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
А без него мне не давали😮💨
Сюз·
Мама двоих (младенец)
Если у вас лишний вес, то нужен дефицит калорий. А если у вас проблема с мышцами живота-они слабые, не держат внутренние органы и поэтому живот как-будто выпирает. То в этом случае советую 3 минуты в день стоять в планке: 1 мин на двух локтях, и боковые: 1 мин на правом, 1 мин на левом локте.
А если питание+планка, то это вообще успешное комбо
mama___·
Скажу о своем примере. У меня до сих пор срывы по диете. Думаю если у вас есть помощь с ребенком то у вас быстрее получится нормализовать вес. У меня помощи нет. Поэтому то недосыпы то стресс ровно срыв. Пока оставила идею с похудением. Пошла на йогу. Хоть пару раз в неделю надеюсь подтолкнут мой организм к улучшению.