С недавних пор мы с сестрой начали худеть ,купила марафон снова )
В 2021г я на марафоне топим жир похудела за 21 дней,-16кг .
Живот прям хорошо ушел ,нигде не свисало ,но после вторых родов обратно та же картина ,не понимаю почему так страшно набираю.

И вот значит начали ,у меня ушли 5кг за неделю ,в первую неделю уходит хорошо лишняя жидкость в теле )
У сестры +2кг ,она мне пишет не помогает что то ,вроде все делаю ,я ей говорю вы сколько калорий потребляете?
Отвечает : не знаю даже ,готовлю все на глаз .
Я ей предложила купить кухонные весы ,скачать приложение Fatsecret и пока не научится уже по ней считать калории)
И что вы думаете ?)
Моя худеющая сестра ,которая наоборот набирала кушала 2500 калорий в день ,а ее допустимый калораж это 1700 чтоб похудеть.
Вообщем многие не знают оказывается как считать норму калорий,в марафонах обычно не заморачиваются особа и дают меню на 1300-1500 калорий ,но норма у всех разная .
Высчитывается по весу,росту ,возрасту и по активности ,лежите целый день,сидячий образ жизни ,активный и более активный.
Вы можете написать чату GPT и он вам высчитает,также прикреплю скрин по подсчету калорий в день FATSECRET.

Насчет сухой щетки ,он очень классно помогает от целлюлита 😍Но ,обязательно если у вас будет дефицит калорий ,без этого все напрасно.
Вообщем мой распорядок дня такой ,утром встаю ,все гигиенические процедуры,прихожу и делаю вакуум,далее массаж щеткой,массаж живота и прыжки 100 раз .
Потом две кружки теплой воды ,и через 30 мин завтрак .
Кстати питание обычное ,прям шумдук продукты не покупаю ,просто три раза в день ,один перекус и всё )
И конечно тренировки через день по 30 мин
После того как начала все это делать прошла усталость,апатия ,снова хочется жить прям 😁❤️
Короче если полезно ставьте лайк ,могу кто хочет скинуть ссылки тренировок и тд и тп бесплатные.
На последней фотке это когда я похудела на 16 кг и выиграла 3 млн тенге на топим жир 🤭
Не обращайте внимания на белье ,я тогда была в такой депрессии что даже волосы не расчесывала не то что думать о белье 🥲