
Методы экстренной самопомощи при сильной тревоге
📍Примите холодный душ
Резкое охлаждение тела прерывает цикл тревожных мыслей.
Что делать:
- Умойте лицо ледяной водой.
- Или приложите пакет со льдом к запястьям, шее.
- Если есть возможность — встаньте под холодный душ на 10-30 секунд.
Холод замедляет сердцебиение и снижает уровень кортизола.
📍Движение: Тревога — это энергия, которую нужно выпустить.
Что делать:
- Топните ногами 20 раз.
- Прыгайте на месте, как ребенок.
- Потанцуйте под громкую энергичную музыку.
- Сожмите кулаки и резко расслабьте (10 раз).
📍 «Стоп-слово» для мыслей
Придумайте абсурдную фразу, которая «сломает» тревожный поток:
- «Красные жирафы едят облака!»
- «Пингвины в моих ботинках!»
Произнесите её вслух смешным голосом. Мозг отвлечется на неожиданность, и тревога ослабнет.
Что-то из этого пригодится, как думаете?🧡
Конечно, таблетки нужны не всем, к сожалению, иногда бывает так что таблетки необходимы, но это в сложных случаях, когда тревога переходит в тревожное расстройство. Но работать над собой нужно в любом случае, тут вы правы🙏🏻 и знать как себя поддержать - это очень важно🧡




У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Девочки, нужна сила мам Лайф. Ребенок в реанимации!
Прошу вывести в топ! Возможно, у кого-то была похожая ситуация
У моей очень близкой подруги большая беда! Ребенок 3 года в пятницу с утра у ребенка опухшая ножка, вроде как укус комара, йодовая сетка помогла снять отек, смотрит педиатр, не выявляет никаких признаков болезни. Делают манту. В 6 вечера реюенок песни поет, в целом в нормальном состоянии, единственно нет аппетита. Перед сном небольшая температура. Рано утром температура высокая, да...




О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...



Я знаю, этот вопрос поднимался не раз и не два. Много-много раз. И ответ всегда был один: бритье ребенка в год на качество волос никак не влияет.
Мы с мужем решили не брить дочку в год. И несмотря на то, что все подружки побрили своих детей, я придерживалась этого мнения.
Но нам уже полтора, а волосы так толком и не выросли. В 2 года хвостики на вряд ли я смогу сделать.
И вот я посмотрела на дочек подружек, у которых после бритья хорошие волосы стали расти и задумалась: а правильно ли я сделала,...
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Да. Вполне. Единственный адекватный пост на эту тему. А то одни таблетки, да нытье обычно с подобными жалобами 👍. Что такое панически атаки, тревоги,это переизбыток упаднических мыслей. Если работать над собой, то вполне можно убрать все это раз и навсегда, без препаратов и невропатологов