Дышать - это самое главное, двигать тазом, 8 рисовать тазом, приседать с широкой постановкой ног, массажировать поясницу мячиками или накинуть на поясницу полотенце и мягкими движениями из стороны в сторону трясти таз.

Это все помогает раскрытию и уменьшает боль

ЭА.

Дышала

Главное не орать , больнее получается

ДУШ , там в роддоме 45 минут стояла под струей, на спину направила теплый, и дышать схватки глубоко вдох и выдох ртом длинный как в трубочку. Упражнения тазом восьмерку

Дыхание, а вообще только эа

Фитбол

И поза собачки помогла переносить боль , как будто в этой позе было менее больнее

Стояла на четвереньках и дышала громко. Поясницу 8-кой вертела и самое главное старалась прям расслабить там, как будто хочу пописать. Мне очень помогло ускорить раскрытие.

Фитбол, дыхание и массаж поясницы теннисными мячиками)

Дыхание и во время потуг тоже

Мне кажется , это у всех индивидуально. Кому-то помогает фитбол , кому то походить и тд.

Я например , просто лежала. Перенесла лежа схватки

Фитбол и дыхание по Кобасу

На фитболе прыгала

Массаж