Как перфекционизм влияет на мам? Психология и реальные советы

Перфекционизм

#психология

Я думаю большинство окружающих нас людей знакома с термином перфекционизм. И зачастую эта черта, если она обнаруживается у нас, преподносится другим с некой гордостью. Как что-то хорошое, пусть и чудоковатое.

Тем временем, исследования показывают, что перфекционизм значительно кореллирует с депрессией, причем как депрессия может наступить на фоне высокого перфекционизма, так и перфекционизм может подкреплять существующую депрессию, не давая человеку выбраться.

А как же стремление к совершенству, желание добиться успеха, амбициозность, спросите вы? Современные психологи различают клинический и здоровый перфекционизм.

Для здорового характерно:

-гибкие стандарты (это нормально, что у меня получается хуже, чем у коллег, это потому что я всего год в данной профессии)

-признание своих достижений (я молодец, это было действительно трудно)

-чувство удовлетворения при достижении целей (я отлично поработал)

-адаптивная реакция на ошибки (да, я не смог сдать на права, потому что мне трудно дается переключение передач, я потренируюсь в этом отдельно и еще раз попробую)

Клинический перфекционизм, это:

- жесткие стандарты (я собирался через год взять ипотеку и не взял, то что ставки поднялись меня не оправдывает, я не справился)

-повышение планки при достижении цели и обесценивание результатов (я похудела на 20кг, но я все равно толстая, я должна сбросить еще 20кг)

-отсутствие/очень непродолжительное чувство удовлетворения при достижении целей (мне повысили зарплату, но денег все равно не хватает, я нищий)

- самокритика (я бесполезная, у меня никогда не получится, я себя ненавижу).

Также важно, чтобы успехи из одной сферы (материнство, работа) не влияли преимущественно на нашу самооценку. Чем больше сфер и качеств, которые влияют на нашу уверенность в себе, тем легче поддерживать здороввй перфекционизм и в целом отношение к себе.

Заметили ли у себя какие-то опасные звоночки из списка про нездоровый перфекционизм? Интересно ли еще почитать про эту тему или может быть рассказать про другие проблемы, которые могут поддерживать депрессивные состояния?