Усталость: как вернуть энергию и радость жизни, мои советы

▎Когда усталость поглощает: как вернуть радость жизни

Если вы чувствуете вселенскую усталость и полное отсутствие желания жить, важно не оставаться наедине с этими чувствами. Вот что я делаю, чтобы вернуть себе энергию и радость:

1. Сдаю анализы и проверяю, всё ли в норме. Особенно обращаю внимание на уровень железа и витамина D, так как они напрямую влияют на уровень энергии.

2. Пересматриваю своё питание. Мое правило: один фрукт и один овощ в день — обязательно. Это может показаться мало, но это лучше, чем ничего. Полноценные завтраки, обеды и ужины — ключ к хорошему самочувствию. Сладости и вредности оставляю на потом, после основного приема пищи. Без нормального питания трудно ожидать сил и энергии.

3. Анализирую, что забирает мои силы. Скроллинг ленты, тяжелые мысли, неразобранные дела — всё это может истощать. Что могу, делаю; от чего могу избавиться — избавляюсь. Работаю с психологом над своим мышлением и поиском внутренних ресурсов.

4. Стараюсь минимизировать шум. Знаю, что он меня сильно выматывает. Поэтому откладываю телефон, выключаю музыку и подкасты, отказываюсь от сериалов и фильмов.

5. Помню о правиле «30 минут в день для себя». Отдаю ребенка мужу или использую время, когда он спит, чтобы просто насладиться моментом: выпить кофе, принять ванну или почитать книгу.

А что делаете вы, если чувствуете сильную усталость? Как находите время для отдыха?