Советы для новичков в зале: приложения и сайты с упражнениями?
Девчонки!
Я начала ходить в зал и мне нужен ваш совет или лайфхаки)))
Тренера нанять не могу, может есть какие-нибудь приложения или сайты где можно посмотреть стандартный набор упражнений для тренировки новичку?))
Буду благодарна 🙏
Комментарии
Хотя бы одну тренировку возьмите с тренером, и пусть на видео заснимет сет для вас 🙏🏻 с весом лучше всего так, чтобы колени и другие суставы не убить
Начало:
2 часа+
Час кардио (ходьба в темпе)
Час силовая
В идеале потом в сауну или Басик занырнуть
По мере похудения (через месяца 3),можно сокращать кардио до 20 мин в качестве разминки и идти на силовую
Если занимаетесь и по прежнему кушаете кардио ваш друг надолго) 😁
Силовые делим по зонам
Раз в неделю круговая, на все тело
Технику выполнения раза два три хотя бы пусть покажет тренер не скупитесь, одно дело видео, другое показать прямо на вас)
Вы лучше в спортзале попросите тренера написать для вас программу и потом будите сами по ней заниматься. Это стоит не так дорого зато будут учтены именно ваши параметры, возможности и потребности
Посмотри эту девочку.
ссылка