Как облегчить боль в шее и не сорвать уборку?

Старость подкралась незаметно 👵🏻
Заклинило шею 🥲
Не могу поворачивать, очень больно..

Как облегчить ?

По расписанию у меня была ген уборка, эта шея всё испортила 😭