Тревога у мам: как взять под контроль и что делать? Делимся опытом

Всем добрый день! Давно не было полезной информации 😊

Давайте вернемся к тревоге😱Мы уже как-то о ней говорили. Хочу продолжить вас знакомить с техниками самопомощи🩵

Тревога — это естественная реакция на стресс, но иногда она становится навязчивым состоянием. Например, вы просыпаетесь с чувством беспокойства, даже если всё идет хорошо, или не можете сосредоточиться из-за мыслей вроде «А вдруг я не справлюсь?», вы проверяете, спит ли малыш, уже в пятый раз за час, или не можете уснуть, думая о завтрашнем дне. Тревожиться - это нормально! Но если тревога мешает радоваться жизни - это повод задуматься.

📍Тревога ≠ слабость. Это реакция мозга на стресс.
📍У мам она часто обостряется из-за гормонов и гиперответственности.
📍Ее можно «убавить», взять ее под контроль.

Что можно сделать для начала?
✅Начните вести «тревожный дневник»: записывайте, в какие моменты приходит тревога и что ее провоцирует.
✅Спросите себя: «Если бы моя подруга так себя чувствовала, что бы я ей посоветовала?». Ответ поможет взглянуть на ситуацию со стороны.

А вы часто ловите себя на тревожных мыслях? Поделитесь🤗