Девочки, как начать худеть и заниматься дома: советы по питанию и тренировкам, опыт?
девочки, всем привет!
не могу никак взять себя в руки и похудеть, начать заниматься дома элементарной зарядкой и другими физическими упражнениями.
пыталась ходить на стрип- очень тяжело, чувствую себя некомфортно , потому что тело мягкое, руки слабые.
подскажите тренера, кто проконсультирует по питанию и базовым тренировкам, или может у вас есть опыт как придти хоть в какую-то форму, влиться в ритм )
скинуть нужно 4-5кг, подтянуть кожу, мышцы привести в тонус #первыйпост
Комментарии
@mamaofdragons я сейчас на удаленке, до беременности сидела на коках, на них набрала 20кг, которые стояли и не хотели уходить. Итог, сейчас вес на 3кг больше чем до беременности. Но я хочу придти в свою норму до коков... Хотя бы минус 20кг.
@xannien1, я на коках только забеременела оба раза😁👌🏼
я вес свой не знаю, думаю где то 59
и ориентироваться на него не хочу, визуально вижу отеки сильные и лишние 4-5кг вместе с ними
в общем к маю надо!
@mamaofdragons короче, солидарность максимальная))
я люблю стрип-пластику и думала, что мне понравится, но чувствую как мне не хватает сил на элементарные упражнения, поэтому решила, что сначала нужно «подкачаться» 😁
по питанию все более менее понятно, исключить булки/сладкое и далее уже интуитивно (не обжираться), но есть пустую гречку с рыбой и овощами не хочется, может есть какой то сборник рецептов что ли, чтобы и на семью готовить))
В телеге рецепты беру из 2 каналов: для ребенка "культура прикорма", а для себя "фитнесс меню". Еще стараюсь готовить или на пару или запекать, тушить еду, хлеб и картошку не люблю и не ем.
Любая диета, подсчет калорий - путь в РПП.
Изучите информацию по методу тарелки и интуитивному питанию.
Больше активности бытовой добавьте, чаще гуляйте.
Спорт найдите себе по душе, чтобы не было такого «ой, опять в зал».
Я вот дома вообще не могу заниматься, не хватает мотивации, хожу в зал несколько раз в неделю. Советую ддх: оплата помесячно, есть вводные бесплатные тренировки на тренажерах, из групповых тоже можно по нагрузке подобрать, что подойдет именно Вам. А по питанию ничего эффективнее подсчета калорий пока не придумали, устанавливаете приложение и вперед. Ну и если плюсом можно на массаж походить, тоже хорошо кожа подтянется.
Послушаю) мне б тоже в ближайшее время в зальчик