Месяц без сладкого: опрос про Здоровую тарелку и 5532

Мой эксперимент «месяц без сладкого» продолжается😁

И сегодня провела опрос в своем телеграмм-канале о том, знакомы ли подписчики с правилом Здоровой тарелки и правилом 5532.

Многие слышали о первом (и, надеюсь, его соблюдают😁), о втором видимо слышали немногие.

Зачем они нужны? Для сбалансированного рациона. А имея такой рацион, тяга к сладкому не будет столь сильной.

Кратко о правилах:

• Правило здоровой (гарвардской) тарелки:

✅1\2 тарелки должны занимать овощи и фрукты (клетчатка);
✅1\4 тарелки - белковые продукты (мясо, рыба, бобовые, яйца)
✅1\4 тарелки – сложные углеводы (крупы, хлеб, макароны и др).

Это правило можно подходит детям старше 4 лет и взрослым.

• Правило 5532:
Для детей 1-4 лет.

1. 5 порций крахмалистых продуктов (например, хлеб, макароны, картофель).
2. 5 или более порций фруктов и овощей.
3. 3 порции молочных продуктов (молоко, йогурт, сыр).
4. 2 порции белковых продуктов (мясо, рыба, яйца, бобовые).

PS. На фото изображения из моего краткого сборника по питанию. Как только всё будет готово, сообщу вам! Он будет бесплатным🔥