Доброе утро девочки!😊

Очень важный пункт!
№3 Сбалансированность рациона.
В течении дня обязательно у вас в рационе должны присутствовать все 5 групп продуктов!
Это - овощи
-фрукты
-цельнозерновые продукты
-белковые продукты
-молочные продукты
Все эти группы продуктов должны присутствовать в вашем рационе ежедневно!
Распределить их гармоничнее всего по «правилу тарелки».Пожалуй пока это самое удачное соотношение БЖУ.
Чем полноценней и разнообразней ваш рацион, тем меньше тянет на всякую ерунду и меньше риск переедания.

Не открою Америку, но лучше максимально сократить пищевой мусор ( чипсы, газировки, майонез и прочее).Это всё пустые калории, которые не несут никакой пользы, мы же всё-таки за здоровье?К тому же они не дают насыщения , чтобы этим наесться нужно съесть очень огромное количество этого мусора, что явно привысит ваш суточный калораж.
И не забываем про питьевой режим!Ежедневно желательно выпивать хотя бы 1 литр воды, чем больше ,тем лучше конечно , но если вы не можете выпивать больше , тогда не стоит впихивать в себя насильно.Но 1 литр в течении дня под силу выпить каждому.😉

#крис_подскажет