Почему так сложно порой внедрить в свою жизнь какую-то новую полезную привычку?🧐

Например, заняться любыми тренировками. То мы начинаем с понедельника или с января, то мы слишком уставшие, то слишком занятые.

Но при этом мы очень легко тянемся к телефону в свободную минутку, чтобы "отдохнуть", пролистав ленту новостей, ответить на кучу сообщений, застрять в родительском чате.

А вы в курсе, что мозг🧠 современного человека за месяц получает и обрабатывает в 5 раз больше информации, чем мозг человека за 1986 год. Такой же объём проходил через мозг человека XVII века за всю жизнь!🤯 При этом мозг взрослого человека потребляет до 20 процентов энергии, вырабатываемой организмом. Но эволюционно сложилось так, что главное для мозга - поддержка жизнедеятельности этого самого организма - поэтому для данной главной задачи он старается сэкономить энергию.

Собственно говоря, поэтому мы так легко выполняем привычные действия: чистим зубы, одеваемся, наливаем чай. Некоторые привычки легко закрепляются в нейронных путях: например, смотреть видео или картинки - на это не нужно тратить много ресурсов. Другие привычки (например, заняться спортом, изучить новый язык) сложно внедрить, так как на их формирование понадобится больше энергии. Вот поэтому-то мозг будет стараться защищать свои старые привычки и убеждать вас в том, что на тренировку сегодня идти не следует, потому что подруга не пошла, потому что понедельник не настал, потому что ретроградный Меркурий и т. д.

Как же помочь своему мозгу, чтобы была энергия быть активными и способными на большее?

🟢Просто высыпайтесь. При этом следите за освещением в комнате и не используйте гаджеты перед сном. Пока вы спите, ваш мозг запускает механизмы полного восстановления процессов в организме, запоминает новые навыки, полученные за день.

🟢Правильно питайтесь. Наши нервные клетки постоянно обновляются, и нам нужен правильный строительный материал для хорошего самочувствия

🟢Давайте мозгу отдых в течение дня, ни о чем не думая, отвлекаясь от любой информации, от телефонов, фильмов и даже книг. Это лучший способ восстановить энергию.

🟢Осознанно уменьшайте объём развлечений, которые дают простой, дешёвый для мозга дофамин. Одна из главных функций дофамина - наша мотивация, желание достичь результата. Когда ваш мозг замечает на горизонте награду - он выделяет дофамин, который, в свою очередь, приказывает мозгу сосредоточиться на этой награде и получить её! Чем больше мы получаем простого дофамина: перелистали ленту, переиграли в видеоигру, пересмотрели фильмов, переели сладкого, перешопились на WB - тем меньше мозг заинтересован выдавать нам дофамин для сложной деятельности.

Ну что, будем ждать до понедельника?