Ого , это круто. Я тоже читаю одну ,но у нее минус 17

Система порций это 3 основных приема пищи без перекусов , по 250-300 гр жидкости не учитываем,между приемами 4 часа , ужин можно за 2-3 часа до сна , крупы и углеводы на ужин нельзя.
Ставим тарелку на кух весы и готовую еду взвешиваем , можно до обеда и сладкое , конфеты печенье должны войти в эти 300 Гр ( если прям хочется )

Воду , чай без сахара , кофе его не больше 2 кружек в день это все не считаем

@alya.miller55 интересно, надо попробовать

Мне нужно не меню)

@alya.miller55 Извините, не дополняла вопрос (
А так не слышала про таку систему, прочитала комментарии, прям крутые результаты.
Я сейчас тоже худею, поэтому видимо тема откликается и не дочитав, ответила)

Я с понедельника собираюсь,купила весы , даже для себя сделала канал в тг, чтобы еду ,замеры и вообще свои ощущения туда писать😁

@alya.miller55, я с завтрашнего дня хочу начать