Как похудеть первый раз без курсов? Советы?

Я начала относительно недавно (около месяца), считаю калории, плюс стараюсь есть по методу Гарвардской тарелки. Результат уже есть, буду и дальше. Нужно сбросить как минимум 15, максимум 20 кг.

У меня свой чат по похудению самый комфортный бесплатный запрещаю продавать какую либо продукцию сразу выгоняю

ссылка
Заходите будем рады 🤗

Вот многие пишут перестать есть, я перестала за 2 недели минус 5 кг, а потом в +пошло, вступила в марафон у @irina_inozemtseva , цена смешная, спросила совет, Ирина сказала, что надо, наоборот есть, ела 2 дня (даже кусок торта влез), понятно, что тоже +100грамм каждый день, а сегодня встала на весы и там вес, от которого я пошла в +.
Я 2 раз у Ирины, мне нравится информация, которую Ирина дает и у меня сидячая работа, но я могу закрыться в кабинете и повторить несколько упражнений, которые Ирина сбрасывает, а без марафона, я даже в туалет не встану.
При этом я тоже против всяких марафонов была, у Ирины цена привлекла и что она каждый день дает обратную связь, короче рекомендую 👍

Калории тоже считаю

Перестаньте есть, результат быстро появится

Есть часто, но маленькими порциями. Исключить сладкое, мучное.

В похудении главное не жрать 😊

в марафоне начать худеть и правда легче, а дальше уже сами, зато знания получите, сможете уже дальше двигаться сами, если что обращайтесь

На дефиците калорий сижу вот уж две недели, тяжело 😩 держусь в 1000-1500 ккал в день
Сижу вот жду прием у эндокринолога буду узнавать за семавик( аналог аземпика) видит бог я уже на морально волевых не смогу, я оч близка к срыву, а мне надо сбросить половину себя

Девочки, кто ищет удаленную работу из дома? Можно от 2 часов в день и больше, по вашему желанию. Ничего сложного, обучение простое, сразу начнете работать. Нужен телефон и интернет. Работаю так уже два года, мне нравится! Доход больше, чем был в найме у меня.
Это не сетевой, не банки и прочее) Если что пишите ссылка
Bсе расскажу.

Дисциплина, похудеть - это про длительный и осознанный контроль за своим поведением. Мотивация - конечна, как и сила воли. Поэтому 3 кита - дисциплина, дефицит калорий, достаточное количество белка

@life_magical много рецептов, рассказывает о похудении.

В обед уменьшаю порцию еды.
Вечером, после работы, в 17-18 только чай с орехами или салат, фрукты и всё
После 19:00 не кушаю, максимум чай только и всё

Режим. Есть в одно время. Пить чистую воду.

Если кстати есть такие , кто чат ведет и там есть худеющие и поддерживающие друг друга- я б вступила в такой

Я после нового года никак не могу похудеть. Считала калории, неделю правда, вес как стоял так и стоит аж бесит

Считаю калории. Результат есть.

Жрать перестаю