Девочки, есть тут кто худел самостоятельно? Без нутрициологов/ диетологов. Мне нужно скинуть минимально 5 кг, а то и 8.…
Девочки, есть тут кто худел самостоятельно? Без нутрициологов/ диетологов. Мне нужно скинуть минимально 5 кг, а то и 8. Поделитесь, пожалуйста, историями Вашего похудения, а так же где брать информацию по питанию.
Ulya·
Я самостоятельно ☝🏻😄
Развод -5кг за 2 недели😆
Валерия·
Мама дочки (1 год)
большая внутренняя работа, с психологом по рпп
худеют на глазах, и не возвращаются к весу
Stasya ·
Мама двоих (младенец)
Я сейчас в марафоне 🙃за 4 дня -1,8)) тьфу тьфу на меня…
Stasya ··
Мама двоих (младенец)
@yuliyabyyu, я знаю) отеки
Саша··
Мама двоих (1 год, 8 лет)
А вы проверяли жировая или мышечная масса уходят?
Stasya ··
Мама двоих (младенец)
точно не мышечная) пока из меня уходят отеки, которые пол года не могут со мной расстаться
LykkeLi·
Мама дочки (5 лет)
Я сама худела) с 75 до 62 кг. Убрать мучное и сладкое, не есть после 19:00, спорт. Больше нет способов )
Ольга ··
Мама сына (1 год)
Вы красотка 🌹
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
Убрать из питания пищевой мусор , максимально полезные и простые в обработке продукты основа рациона , соблюдать приемы пищи завтрак , обед, ужин и не больше 2 перекусов по необходимости, а в идеале рассчитать норму калорий, вывести легкий дефицит и спокойно худеть на подсчете каллоража , я так в 2020 году кг на 10 похудела вообще без напряга , ела все что хотела главное чтобы в калораж влезало , единственное только нужно терпение и весы кухонные чтобы всю еду взвешивать и вбивать в счетчик.
Саша·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Высчитать кбжу в калькуляторе кбжу, установите фатсикрет и вписывайте всё, что едите не превышая нормы))
Надежда ·
Мама троих детей
Правильное питание, дефицит калорий и спорт, похудела так на 30кг)
А··
Мама дочки (2 года)
Можно пожалуйста подробнее про правильное питание.😁 Конкретно что, в каком количестве. Может источники порекомендуете? И за какой срок так сбросили?
Надежда ··
Мама троих детей
во-первых, исключила все вредное, чипсы , всякие снеки, булочки и тд, во-вторых, нужно что бы было разнообразное меню, чтобы не было срывов, с утра углеводы/белок/жиры, на обед так же углеводы/белок/клетчатка, на ужин белок и овощи, достаточное количество воды, обязательно добирать белок, он переваривается дольше и даёт чувство насыщения на долго, и не будет срывов, ещё я сладкоежка и из рациона не стала совсем убирать сладкое, съедала немного шоколада с кофе с утра) вам нужно высчитать свою норму кбжу, создать небольшой дефицит, скачать счётчик калорий, все записывать и соблюдать, в принципе, можно хоть на ночь объедаться, но только чтобы всегда был дефицит) я так похудела примерно года за 1,5-2, до этого все искала волшебную пилюлю, чтобы похудеть, но что только не испробовав , поняла, что только дефицит калорий и спорт помогают похудеть, все, никаких диет и таблеток
Мария·
Мама сына-младенца
Интервальное голодание, ну и конечно не жрать до упаду
elen111·
Мама двоих (2 года, 8 лет)
Интервальное голодание и не ограничивать себя в полезной еде. И все. И не смотреть вечером кино 🍿😁
Gravity·
Мама дочки (4 года)
Да просто правильное питание плюс интервальное голодание , тренировки очень редко , ну может в две недели одна вот и все