Девочки, есть тут кто худел самостоятельно? Без нутрициологов/ диетологов. Мне нужно скинуть минимально 5 кг, а то и 8. Поделитесь, пожалуйста, историями Вашего похудения, а так...

Question

Девочки, есть тут кто худел самостоятельно? Без нутрициологов/ диетологов. Мне нужно скинуть минимально 5 кг, а то и 8. Поделитесь, пожалуйста, историями Вашего похудения, а так же где брать информацию по питанию.

Ulya · Answer

Я самостоятельно ☝🏻😄
Развод -5кг за 2 недели😆

Лера · Answer

большая внутренняя работа, с психологом по рпп
худеют на глазах, и не возвращаются к весу

Stasya · Answer

Я сейчас в марафоне 🙃за 4 дня -1,8)) тьфу тьфу на меня…

Stasya · Answer

@yuliyabyyu, я знаю) отеки

Саша · Answer

А вы проверяли жировая или мышечная масса уходят?

Stasya · Answer

@sanekblond, точно не мышечная) пока из меня уходят отеки, которые пол года не могут со мной расстаться

LykkeLi · Answer

Я сама худела) с 75 до 62 кг. Убрать мучное и сладкое, не есть после 19:00, спорт. Больше нет способов )

Ольга · Answer

Вы красотка 🌹

Екатерина · Answer

Убрать из питания пищевой мусор , максимально полезные и простые в обработке продукты основа рациона , соблюдать приемы пищи завтрак , обед, ужин и не больше 2 перекусов по необходимости, а в идеале рассчитать норму калорий, вывести легкий дефицит и спокойно худеть на подсчете каллоража , я так в 2020 году кг на 10 похудела вообще без напряга , ела все что хотела главное чтобы в калораж влезало , единственное только нужно терпение и весы кухонные чтобы всю еду взвешивать и вбивать в счетчик.

Саша · Answer

Высчитать кбжу в калькуляторе кбжу, установите фатсикрет и вписывайте всё, что едите не превышая нормы))

Надежда · Answer

Правильное питание, дефицит калорий и спорт, похудела так на 30кг)

А · Answer

Можно пожалуйста подробнее про правильное питание.😁 Конкретно что, в каком количестве. Может источники порекомендуете? И за какой срок  так сбросили?

Надежда · Answer

@aylyn во-первых, исключила все вредное, чипсы , всякие снеки, булочки и тд, во-вторых, нужно что бы было разнообразное меню, чтобы не было срывов, с утра углеводы/белок/жиры, на обед так же углеводы/белок/клетчатка, на ужин белок и овощи, достаточное количество воды, обязательно добирать белок, он переваривается дольше и даёт чувство насыщения на долго, и не будет срывов, ещё я сладкоежка и из рациона не стала совсем убирать сладкое, съедала немного шоколада с кофе с утра) вам нужно высчитать свою норму кбжу, создать небольшой дефицит, скачать счётчик калорий, все  записывать и соблюдать, в принципе, можно хоть на ночь объедаться, но только чтобы всегда был дефицит) я так похудела примерно года за 1,5-2, до этого все искала волшебную пилюлю, чтобы похудеть, но что только не испробовав , поняла, что только дефицит калорий и спорт помогают похудеть, все, никаких диет и таблеток

Мария · Answer

Интервальное голодание, ну и конечно не жрать до упаду

elen111 · Answer

Интервальное голодание и не ограничивать себя в полезной еде. И все. И не смотреть вечером кино 🍿😁

Gravity · Answer

Да просто правильное питание плюс интервальное голодание , тренировки очень редко , ну может в две недели одна вот и все

Лучший комментарий

Комментарии