@yuliyabyyu, я знаю) отеки

А вы проверяли жировая или мышечная масса уходят?

@sanekblond, точно не мышечная) пока из меня уходят отеки, которые пол года не могут со мной расстаться

Вы красотка 🌹

Можно пожалуйста подробнее про правильное питание.😁 Конкретно что, в каком количестве. Может источники порекомендуете? И за какой срок так сбросили?

@aylyn во-первых, исключила все вредное, чипсы , всякие снеки, булочки и тд, во-вторых, нужно что бы было разнообразное меню, чтобы не было срывов, с утра углеводы/белок/жиры, на обед так же углеводы/белок/клетчатка, на ужин белок и овощи, достаточное количество воды, обязательно добирать белок, он переваривается дольше и даёт чувство насыщения на долго, и не будет срывов, ещё я сладкоежка и из рациона не стала совсем убирать сладкое, съедала немного шоколада с кофе с утра) вам нужно высчитать свою норму кбжу, создать небольшой дефицит, скачать счётчик калорий, все записывать и соблюдать, в принципе, можно хоть на ночь объедаться, но только чтобы всегда был дефицит) я так похудела примерно года за 1,5-2, до этого все искала волшебную пилюлю, чтобы похудеть, но что только не испробовав , поняла, что только дефицит калорий и спорт помогают похудеть, все, никаких диет и таблеток