Девочки, есть тут кто худел самостоятельно? Без нутрициологов/ диетологов. Мне нужно скинуть минимально 5 кг, а то и 8. Поделитесь, пожалуйста, историями Вашего похудения, а так же где брать информацию по питанию.
Комментарии
большая внутренняя работа, с психологом по рпп
худеют на глазах, и не возвращаются к весу
Я сейчас в марафоне 🙃за 4 дня -1,8)) тьфу тьфу на меня…
А вы проверяли жировая или мышечная масса уходят?
@sanekblond, точно не мышечная) пока из меня уходят отеки, которые пол года не могут со мной расстаться
Убрать из питания пищевой мусор , максимально полезные и простые в обработке продукты основа рациона , соблюдать приемы пищи завтрак , обед, ужин и не больше 2 перекусов по необходимости, а в идеале рассчитать норму калорий, вывести легкий дефицит и спокойно худеть на подсчете каллоража , я так в 2020 году кг на 10 похудела вообще без напряга , ела все что хотела главное чтобы в калораж влезало , единственное только нужно терпение и весы кухонные чтобы всю еду взвешивать и вбивать в счетчик.
Высчитать кбжу в калькуляторе кбжу, установите фатсикрет и вписывайте всё, что едите не превышая нормы))
Правильное питание, дефицит калорий и спорт, похудела так на 30кг)
Можно пожалуйста подробнее про правильное питание.😁 Конкретно что, в каком количестве. Может источники порекомендуете? И за какой срок так сбросили?
@aylyn во-первых, исключила все вредное, чипсы , всякие снеки, булочки и тд, во-вторых, нужно что бы было разнообразное меню, чтобы не было срывов, с утра углеводы/белок/жиры, на обед так же углеводы/белок/клетчатка, на ужин белок и овощи, достаточное количество воды, обязательно добирать белок, он переваривается дольше и даёт чувство насыщения на долго, и не будет срывов, ещё я сладкоежка и из рациона не стала совсем убирать сладкое, съедала немного шоколада с кофе с утра) вам нужно высчитать свою норму кбжу, создать небольшой дефицит, скачать счётчик калорий, все записывать и соблюдать, в принципе, можно хоть на ночь объедаться, но только чтобы всегда был дефицит) я так похудела примерно года за 1,5-2, до этого все искала волшебную пилюлю, чтобы похудеть, но что только не испробовав , поняла, что только дефицит калорий и спорт помогают похудеть, все, никаких диет и таблеток
Интервальное голодание, ну и конечно не жрать до упаду
Интервальное голодание и не ограничивать себя в полезной еде. И все. И не смотреть вечером кино 🍿😁
Да просто правильное питание плюс интервальное голодание , тренировки очень редко , ну может в две недели одна вот и все
Я самостоятельно ☝🏻😄
Развод -5кг за 2 недели😆