📌 Сохраните памятку: 8 ошибок в питании, которые допускает почти каждый из нас

Правильный рацион является основой здорового будущего и активного долголетия. О пищевых привычках мы поговорили с Еленой Леонидовной Дмитрюк, врачом-диетологом ГКБ им. Ф. И. Иноземцева.

⁉️ Какие заболевания может спровоцировать нездоровое питание?

Сахарный диабет, ожирение и метаболический синдром

Эти проблемы можно корректировать с помощью правильного питания, особенно на ранних стадиях.

Повышенный уровень холестерина

На начальных стадиях холестерин также можно снизить, всего лишь изменив рацион и не прибегая к медикаментозным препаратам.

Воспалительные процессы в организме

Например, промышленная выпечка и кондитерские изделия часто содержат гидрогенизированные растительные масла, муку высшего сорта, большое количество сахара, кукурузный фруктозный сироп и синтетические добавки, которые могут вызывать воспаление.

⏳Сколько времени потребуется, чтобы изменить пищевые привычки?

Обычно на это уходит три-четыре недели. Важно делать процесс изменения привычек приятным, резкие ограничения часто не работают и могут вызвать психологический дискомфорт.

Лайфхаки, чтобы изменить пищевые привычки:

✅ Обедайте с коллегами или друзьями, чтобы избавиться от привычки быстро есть

✅ Откладывать вилку в сторону во время еды, чтобы сосредоточиться на процессе

✅ Минимизируйте отвлекающие факторы: отключайте телевизор, радио и телефон во время приема пищи

✅ Обращайте внимание на свои ощущения и процесс насыщения

✅ Чтобы не перекусывать конфетами и печеньем, уберите их из дома и офиса

✅ Не забывайте о важности питьевого режима, пейте воду без добавок, избегая сладких газировок

Как выбрать диету? Помогут ли БАДы? Опасен ли глютен?
➡️ Читайте в интервью с экспертом: https://%D0%BC%D1%81%D0%B7.%D1%80%D1%84/interview/printsipy-zdorovogo-pitaniya/

Поставьте 👍🏻 и поделитесь с близкими, если было полезно!

Подпишитесь и узнавайте больше о здоровье каждый день ❤️

#МСЗ_полезное