Похудела на 6 кг за месяц! Как дальше?

Question

Система порций🥗 
За месяц - 6 кг
07.01.2025 вес 80 кг
07.02.2025 вес 74 кг
Рост у меня 170, желаемый результат 60 кг✨
Цель: еще - 14 кг
Давай вместе идти к лучшей версии себя❤️
Мой инстаграм: http://instagram.com/aya_rumbekova
Мой ТикТок: https://www.tiktok.com/@aya_rumbekovaa

А · Accepted Answer

Мне легче считать калл, ем чо хочу и когда хочу, сейчас мой вес 54 кг был 70 почти

luna 🌙 · Answer

Супер то что мне подходит 👍🏻 
Интересно для мужчин граммовка такая же или чуть больше ? Муж у меня на низко гликемической диете ,скинул несколько кг .,и теперь вес стоит ,вот думаю может ему тоже надо взвешивать порции

Юлия · Answer

Вы написали, что каждый прием пищи у вас 300-350гр, а на картинке указано 250 гр завтрак, и 200гр обед и ужин...так как правильно?

Аяулым · Answer

На картинке написано завтрак 250+50 сладкое можно 
Обед 200+100 салат написано и можно 50 сладкое
И ужин 200+100
Перечитайте информацию еще раз🤍

Айдария · Answer

Я подписалась и в инсту и в тикток жду от вас ваши рецепты и тарелочки, хочу тоже быть стройной!!!!

Аяулым · Answer

Благодарю, взаимно подпишусь😍🥰

Dii · Answer

Добавьте меня в вашу группу 😍

Аяулым · Answer

Мы уже больше не добавляем🥰
5 человек в группе)

Асема · Answer

Тааакккс не удаляйте пожалуйста пост, я тоже худее , позже все прочитаю

Аяулым · Answer

Хорошо)

🌝🌝🌝 · Answer

Я с 13 января на системе порций скинула 5 кг)

Аяулым · Answer

Супер😍👏🏻

Aiko · Answer

Я тоже начала свой путь к похудению) лет 5 не решалась на это… всем удачи❤️

lolipop · Answer

Спасибо что поделились , не удаляйте пост пожалуйста 🙏

Аяулым · Answer

Хорошо🥰

Айжан · Answer

Можно меня тоже в чат🙏🏻😍

Аяулым · Answer

Мы создали чат с девочками)
Там сейчас 4 участника)
Мы получается решили для мотивации, что кто выиграет и похудеет больше всех, тот получит денежный приз)
Скидываемся по 25к)
Если хотите, могу добавить вас)
Напишите свой номер телефона и имя)

lucky star · Answer

Как классно я,вот с 75 все никак себя в руки не могу взять.

Blossom🌸 · Answer

мне тоже нужно скинуть 20 🥲 но я никак не могу наесться тем что у вас на фото(( мна примерно х3-4 нужно 😭

Аяулым · Answer

Я раньше ела 15-20 мант за раз)
В этот раз наелась 5 штуками. Заметила, что по этой системе желудок уменьшился и насыщаешься быстрее. Сложно только первую неделю, дальше привыкаешь)

JJ. · Answer

Я приступила 02.02.
Уже -1.800 грамм

Аяулым · Answer

Супер😍👏🏻

Ксения · Answer

А что вы пьете кроме воды

Аяулым · Answer

Чай, кофе могу попить)
А так воду в основном)

Kаролина · Answer

Ой меня тоже добавляйте!))

Все Будет Хорошо) · Answer

и меня)

Аяулым · Answer

Мы создали чат с девочками)
Там сейчас 4 участника)
Мы получается решили для мотивации, что кто выиграет и похудеет больше всех, тот получит денежный приз)
Скидываемся по 25к)
Если хотите, могу добавить вас)
Напишите свой номер телефона и имя)

Аяулым · Answer

@vsbudethorosho, Мы создали чат с девочками)
Там сейчас 4 участника)
Мы получается решили для мотивации, что кто выиграет и похудеет больше всех, тот получит денежный приз)
Скидываемся по 25к)
Если хотите, могу добавить вас)
Напишите свой номер телефона и имя)

Ирина · Answer

Вы огонь 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Я тож 80 кг 
Тренировки 3 раза в неделю жёсткие, все болит 
Но такая же 80 кг тетя 🙈
Сладкое не ем. Пп, калории считаю 
Но есть грешки в виде пива по пятницам

Аяулым · Answer

@777irina-777, Мы создали чат с девочками)
Там сейчас 4 участника)
Мы получается решили для мотивации, что кто выиграет и похудеет больше всех, тот получит денежный приз)
Скидываемся по 25к)
Если хотите, могу добавить вас)
Напишите свой номер телефона и имя)

Augustvirgo · Answer

@aya_rumbekova, здравствуйте. Добавьте меня пожалуйста

Augustvirgo · Answer

@augustvirgo, 87054207484

Айнур · Answer

Супер, благодарю, что делитесь

arianna · Answer

Эта лучшая диета которую я узнала месяц назад! Я скинула около 3 кг ( были срывы гости все дела) а отеки??? Жаль фото не могу выставить . Короче когда чуть больше на 100 гр хочется съесть вот внутри  стыд что ли и чувства вины , первый раз такое ! А желудок как уменьшился ! Я в восторге 
Мне нужно 25 кг скинуть до лета

Аяулым · Answer

Согласна👍🏻👏🏻

sdtw · Answer

Я тоже на этой система 6 кг скинула , продолжаю дальше 💪. Разные диеты всё пробывала , для меня это система эффективнее.

Аяулым · Answer

Даа, согласна)
Я тоже много что пробовала и мне подошло это)

Mon · Answer

Девочки есть есть группа/чат тоже добавьте пжл. Тоже с января худею, на ИГ но вес стоит

Аида · Answer

@aya_rumbekova, здравствуйте! А до какого числа у вас спор? Я тоже начала худеть😂 но иногда срываюсь, так же 80 весила, сейчас 76 уже, за месяц, но блин опять начала срываться, но придти в себя снова

Аяулым · Answer

@aida.safiya, у нас спор до 31 мая🥰 Потом хотим вживую встретиться)
И фотосессию сделаем)

Akzhana88_ · Answer

@aya_rumbekova, ооо я тоже хочу🙈

луна · Answer

давайте есть группа ват цап или как?

Аида · Answer

Классная система.
Спасибо вам большое за такой пост.
Как раз, на следующей неделе заново сажусь на диету

Скарлетт О’Хара · Answer

Я тоже на этой системе сбросила за 2.5 месяца - 5 кг , но я часто устраивала читмилы. В целом очень комфортно, я вообще стало есть меньше.

Аяулым · Answer

Да, я тоже заметила, что кушаю меньше) Как-будто желудок уменьшился)

А · Answer

@ai.bb, смотря какая цель, у меня нет цели похудеть, у меня рост 172 вес 54 кг, сейчас у меня поддерживающий  каллораж,

А · Answer

@sunshine0000, просто я сейчас активно набираю мышечную массу, занимаюсь силовыми

Lalali · Answer

@sunshine0000, в fat secrete считаю каждый прием пищи. ем на 1400 ккал, у меня дефицит калорий , цель похудеть.

Айгерим · Answer

Спасибо сохранила 🌹

psixolog000 · Answer

Вы бжу считаете, сколько жиров и углеводов выходит?И сколько примерно ккал в день?

Аяулым · Answer

Не считаю)

👩🏻 · Answer

Я тоже питаюсь по 300 грамм, но блин не всегда получается балансировать( а вы сладкое включаете в рацион ?

Аяулым · Answer

@milfa, я готовлю один раз в день и у меня обед и ужин одинаковые) Кушаю то же, что и вся семья) Обычную еду)

👩🏻 · Answer

@aya_rumbekova, мне нужно скинуть 5 кг лишних, а вес как будто стоит, хоть и придерживаюсь граммовки(

Guncheza · Answer

@milfa, тоже самое

Похудела на 6 кг за месяц! Как дальше?

Лучший комментарий

Комментарии