От 80 кг к марафону: Мой опыт, успехи, провалы и планы на лето?
Хочу поделится своими успехами и провалами, возможно это поможет мне для большей мотивации.) Я всегда любила спорт, а наличие спортивного типа фигуры этому способствовало. После первых родов я сильно поправилась, гормональный сбой плюс нет четкого плана питания и все пошло не в ту сторону, попытки ходить в зал были пустыми и безрезультатными, да и я не особо этим и «горела» понимая, что мы хотим погодок и стараться сейчас просто бесполезно. После вторых родов я задалась целью - хочу участвовать в марафоне по бегу, конечно пройдя все его стадии от 5 км до 45 км, для меня это цель и я хочу доказать себе, что человек 80+ кг может взять и дойти до марафона. Раньше я бегала, но мой максимум 4 км и меня это устраивало, я начала бегать с большим весом (своим) не буду это рекомендовать, ведь такое напряжение в суставах это вредно и чревато плохими последствиями. Начиная с августа бегала 3-4 км на улице, пропускала, но старалась бегать хотя бы 3 раза в неделю, и так 4 месяца, в сентябре пробежала первые 10 км, вес стал немного ниже и стало немного легче, участвовала в первых марафонах на 5 км, пошла в зал и улучшила результат, могла 3 раза в неделю бегать 10 км в час, пошла на силовые, повысила выносливость и сбросила 15 кг. Последние месяца два ходила в зал каждый день в основном на силовые и тренажеры, ходила к тренеру, считаю, что если хочешь заниматься с «весом», то только с тренером. Две недели назад сорвала спину и пытаюсь восстановиться, начала задумываться, ведь моя цель была и остается пробежать марафон 45 км, а я ушла в другую степь и сейчас решила вести записи для себя, придется начинать сначала после восстановления и я готова.) На это лето я планирую пробежать полумарафон, так что девочки, если у вас есть советы или вы так же как я движетесь к этой цели, делитесь, давайте сделаем это)
Комментарии
Ну и я все же уверенна, что можно без клуба обойтись, интенсивный бег к лету будет почти год и мне кажется на полумарафон можно выйти, просто интересно, что в клубе практикуют
@leb.ol.alex1964, я занимаюсь в Философии бега с тренером, тк мне территориально удобно)
Возможно, что можно своими силами, не исключаю)
А так очень важна техника бега, следить за пульсом, важно бегать интервальные тренировки и длительные на МБ.
Я почти год занимаюсь, осенью планирую бежать полумарафон. Марафон 42,2 думаю в 2027.
Сейчас 10-15 я бегаю спокойно, да и 21.1 пробегу, но я хочу в правильное технике бежать просто)
Можно вступить в беговой клуб и заниматься там, готовиться к марафонам и забегам) Я тоже бегаю, но у меня нет цели 45, и даже не 21)) Будет 5 км в мае, и по 10 хочу в июле и в сентябре)
Я думала, но если честно мне самой по себе удобнее) а вы в каком то состоите?
@leb.ol.alex1964 я пока нет, некуда впихнуть ещё и клуб)) Но вообще хотела бы, наверное, как-нибудь попробовать) Как-то видела тренировку, понравилось) И вместе веселее)
Что делать, если муж поднял руку?
Муж поднял руку…
Аккаунт фейковый, так как с основного писать стыдно…
Прожили с мужем больше четыре лет в браке. Все было нормально, точнее, думаю, что как у большинства: иногда ссоры, мелкие недопонимания, в целом - ничего серьезного. Быстро мирились всегда, никогда не расходились. Муж никогда не гулял с друзьями, никуда не ходил пить. Если выпьет пива в выходной - только дома за компом, ничего особенного. Сына обожает, помогает по столько по скольку, так как работает на тяжелой работе, в о...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Правило не наступать на коврик у двери: загон или логика?
Девушки, всем огромное спасибо за ответы. Не было целью выйти в топ. Не было целью кого-то критиковать, обидеть или обозвать. Прекрасно понимаю, что все разные и у каждого свои нормы. Очень странно видеть сразу агрессивные комментарии . Или встречные какие-то посты)) но тоже без осуждения. Читать ответы больше нет времени и желания. Огромное спасибо, что смогли поделиться своим мнением на мой вопрос 🙏
В нашей семье есть правило: не наступать ногами/носками на коврик где стоит уличная обувь. То ...
Прочитайте пост до конца, там будет важная для нас просьба 😻
Год только начался, но мы уже приготовили обновление приложения, которое по плану должно выйти на следующей неделе, одновременно на iOS и Android.
По вашим просьбам из прошлых обсуждений, мы добавили
— мулитзагрузку фотографий в комментарии
— выделение автора записи в комментариях
— починили многие ошибки, добавили безопасности
В общем, это все появится уже на следующей неделе.
Параллельно с этим уже несколько месяцев мы работаем н...
Как выбрать беговел для ребенка? Советы и обзор моделей
🚲Выбор беговела
Это наверное самый долгожданный пост от меня сегодня, про двухколесные беговелы. Как выбрать, на что обратить внимание, обзор моих фаворитов. Сразу скажу, что это мои личные оценки, сложенные из изучения данной темы более года, общения с мамами беговелодетей, поэтому наши мнения могут с вами расходиться, это нормально)
Начну с того, что стоит определиться в каком возрасте вы хотите посадить своего ребёнка на беговел, какой у него рост/комплекция/длина ноги по внутренней стороне...
К марафону полноценному в 42,2 надо готовится, если раньше не было опыта таких дистанций, но есть спортивная база, то подготовка будет 1-2 года минимум, при учете регулярных тренировок. Это не только бег, это СБУ и ОФП. Лучше заниматься с тренером. В беговом клубе, как выше ответили, сможете много узнать полезного про это .