Какое у меня сейчас БЖУ? Расчет БЖУ для 98 кг: жиры, белки, углеводы, делюсь формулой, как отслеживаю динамику

—— Какое у меня сейчас БЖУ?

С расчетом того, что 98%
я считаю все и взвешиваю, мне легко отследить динамику изменения исходя из питания и тренировочного цикла.

Жиры 1.2 гр на 1 кг веса
Белки 2.1 гр на 1 кг веса
Углеводов 3.2 гр на 1 кг веса

Я уже писала пост на тему расчета БЖУ, начну повторять т.к на канале много новеньких.

Нет единой формулы для всех, но есть базовые цифры от которых можно отталкиваться.

Ставьте - ❤️
Если хотите знать больше
Раскрою тему КБЖУ более подробно.