Как лечится синдром ночной еды и что делать при ночных перееданиях?

СИНДРОМ НОЧНОЙ ЕДЫ — это расстройство пищевого поведения, заключающееся в чрезмерном потреблении пищи в вечерние и ночные часы. Люди с ним могут есть до 25% своих калорий в это время суток. Этот синдром встречается у 1-2% населения, чаще у женщин, и может проявляться в юношеском и молодом возрасте (20-35 лет). Это зачастую связано с ожирением, диабетом 2 типа и психическими расстройствами.

К основным симптомам относятся: частые пробуждения с желанием перекусить, переедание без физического голода, трудности с засыпанием, утренняя усталость, отсутствие аппетита и чувство вины после ночного переедания. Причины синдрома пока не полностью изучены, однако можно выделить ряд факторов — психические расстройства, нарушения сна, дисбаланс гормонов и проблемы с самооценкой.

Как лечится синдром ночной еды?

🔴Психотерапия. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) показала свою эффективность в лечении синдрома ночной еды. Она помогает пациентам научиться осознавать и менять свои эмоциональные реакции, которые приводят к ночному перееданию.

🔴Коррекция питания. Сбалансированное питание и регулярные приемы пищи в течение дня могут помочь уменьшить потребность в ночном переедании. Чтобы выйти в ремиссию, важно составить индивидуальный план питания и придерживаться его.

🔴Улучшение качества сна. Восстановление режима сна, уменьшение стресса и создание оптимальных условий для сна могут способствовать уменьшению ночных пробуждений и приступов переедания.

А вы сталкивались с ночными перееданиями?