Шоколадная медитация: как развить осознанность и не переедать сладкое?

Шоколадная медитация (моя любимая 😅)

Помогает развивать осознанность не только в еде. Побочный эффект - помогает не объедаться сладким.

Возьмите кусочек шоколада. Желательно такой, который никогда не пробовали. Почувствуйте его запах и положите в рот. Почувствуйте его вкус, текстуру. Если получится, выделите несколько вкусов. Почувсивуйте как шоколад тает. Когда расстает - медленно проглотите. Если замечаете, что отвлекаетесь, просто возвращайтесь к практике.

Как вам шоколад? Обычно 2-3 кусочков хватает, чтобы насытиться ощущениями, и уже не хочется съесть целую плитку.