Какой марафон поможет вернуть вес 55 кг? Девочки, советуйте!
Девочки, посоветуйте реально работающий МАРАФОН🙌Плиз. Мой вес 67🥹 Было 55 идеально прям
Комментарии
Подписана на нее когда старшей было 1 год. Она уже дважды приходила в форму. Один раз участвовала, но слилась. У нее меню, цикл упражнений. И цена адекват
@zhenskoe_schaste, я так хотела прям с готовым меню😃лень составлять😂 но придется
@malinka0522, за три недели 7100 скинула; но бывало нарушала, вовремя не ела, потому что на работе, уроки могут быть до 14.30, а обедать надо до 15.00, пока добегу до дома; потом в гости ходила, как без этого 🙈было бы еще больше; ну это мой организм такой, я быстро скидываю ну и быстро набираю соответственно; еще активность не всегда была от 8000; т.к. живу в селе и тренажёрных залов нет, а по улицам ходить так себе удовольствие 😬
Мне в тредс посоветовали в чат gpt написать) я туда написала свой рост, вес, уровень активности. Потом подсчитала норму калорий, отняла там что-то и получился дефицит калорий, там можно еще писать вами любимые продукты и чат создаст меню с вашими любыми продуктами согласно вашему дефициту
Вот тоже слышала кстати, идея огонь. Он и рецепты по имеющимся продуктам может составить и отдельно завтраки, обеды например. Тема😍
@malinka0522 так в интернете же целая куча рецептов, вам в идеале скачать fat secret рассчитать кбжу на день из расчета веса и сколько хотите скинуть, там будет у вас сразу сколько съели, сколько еще можно съесть. Исходя из этого подберёте рацион и рецепты. Это легко, только что время занимает. Поверьте идеального марафона нет. Я чувствовала и в платных и в бесплатных из 100 рецептов нормальных максимум 20. Все остальное это либо гамно полное либо что то на богатом, что на всю семью в копеечку влетит🤣
ссылка