Как убрать живот после родов? Реальные отзывы мам о тренировках
Дамы, а есть среди вас те, кто реально продуктивно поработал с мышцами тазового дна и поперечной мышкой живота и ушел этот вываливающийся живот?
Я что-то все читаю, изучаю, все советуют совсем разные упражнения, у меня разбегаются глаза((
Может кто посоветует что действительно толкового на эту тему посмотреть?
Комментарии
Марина Кострова на ютуб, кладезь пользы, в том числе про диастаз и мышцы тазового дна очень много инфо, что можно, что нельзя! И эффект есть !
Очень советую проверить, не от диастаза ли живот вываливается. Если да, то навредить себе упражнениями оооочень легко.
Нет, диастаз совсем небольшой, в пределах допустимых размеров
@nadejda.90, да. Мне кажется, на ютубе такая кладезь полезных знаний, к тому же и бесплатных, что даже покупать никакие курсы не надо))))
@japaneseogre, в этом и беда - этих знаний так много, и некоторые противоречат друг другу, я не знаю за что взяться)) поэтому и написала пост с вопросом к тем кто уже прошел этот путь. Спасибо!
Тоже люблю её упражнения. Делала даже по платном курсу очень классный. И есть у неё тг, она там выкладывает план тренировок.
Ещё надо с осанкой работать. Живот бывает и от неправильной осанки
@marinique, @dashamamaha, смотрю и ту и другую, вы занимались по их упражнениям бесплатным на ютубе или покупали курс?
@nadejda.90 живот, боже ненавижу его. Ну ещё надо сбросить кг. Пару после родов и после 30 лет. Никогда не было его. Просто питание строже, дефицит каллорий и тренировки. Секрет успеха.
Ноги быстро в форму приходят и руки. А тут нужен комплексный подход и терпение.
@marinique, я по ощущениям своим больше грешу на проблемы с поперечной мышцей живота, чем на мтд, так как симптомов опущения типичных нет. Но это все взаимосвязано, так как живот то есть). Бегаю давно, очень мягкие нагрузки и в правильной обуви, не в зале ни в коем случае. Ухудшения не наблюдаю в связи с бегом)
Только не найти ее в Прегги почему-то.
ссылка
Вы занимались? Заметили улучшения? Или только планируете?
@nadejda.90 бесплатные тренировки делала. Подруга курс покупала, была в восторге
ссылка
Очень рекомендую! Умный фитнес. Набор на курс раз в месяц.Там и на осанку, и на тазовое дно, на все тело. Я занимаюсь уже месяца 4, тело стало намного лучше. Но у меня еще и лишний вес, поэтому живот медленно уходит.