Почему мы начинаем тренироваться с энтузиазмом, а затем бросаем? Разбор циклов мотивации

Почему нас так «прёт» тренироваться и что-то делать, а потом мы сдуваемся и бросаем?

Сейчас спортзалы ломятся от людей. Но к середине февраля половина из них забросит кроссовки в тумбочку, где они будут мирно пылиться до следующего января

Почему так происходит? Что ж все такие ленивые? Нет. Всё дело в циклах мотивации

Как же выглядит сериал про спортивную жизнь?

1️⃣Мотивация: "Я — новый человек!"

С нового года купили абонемент в зал, новую форму и бутылку для воды с надписью "Я — чемпион". Глаза горят, сердце стучит, вы готовы покорять мир! Всех порву👻

2️⃣Гипермотивация: "Я — машина!"

Вы тренируетесь каждый день, делаете сто подходов, бежите марафон, качаете пресс до седьмого пота. Вы — воплощение силы и энергии! Но тут есть подвох: если не остановиться, можно выгореть

3️⃣Компенсация (или Плато): "Эээ, что-то не так..."

Темп замедляется. Вы начинаете пропускать тренировки

ну, сегодня дождь или я слишком устала на работе

И тут осознание: не каждый день — праздник

4️⃣ Регресс: "Всё пропало!"

Вы продолжаете ходить в зал, но результатов не видно. Весы молчат, мышцы не растут, а жир ржет над вами. Бесит!

Этот тренер ничего не понимает! Его тренировки не работают!

Хочется всё бросить, залечь на диван и смотреть сериалы

5️⃣ Наблюдение: "Что пошло не так?"

Пауза. Думаете:

Может, я слишком торопилась? Может, надо отдохнуть? Спросить у профессионалов, как быть?

Время для перезагрузки

6️⃣ Волевое решение: "Я снова в игре!"

Новая вспышка мотивации! Но теперь вы знаете: одной мотивации мало, нужна дисциплина!

🔄 И цикл завершается, чтобы начаться снова.

Главное — не сгореть в гипермотивации и не пропустить момент, когда нужно взять себя в руки

Вялая мотивация - часть процесса. Вы не бракованная и не одна такая🙃Опирайтесь на свои цели и ценности❤️

Главное — не сдаваться. Маленькие шаги ведут к большим результатам. А если нужно — отдыхаем😉