Извините ,как набрать вес?😂

Можете взять мой😂

А так профицит калорий)

Отдам даром свой😀

Все просто , пишите адрес ,я отправлю вам свой жирок

Зал + питание конечно же , рассчитайте вашу норму для набора и вперед

Какой у вас рост вес?)

Здравствуйте.

Девочки правильно написали силовые тренировки и правильный рацион.

Чтобы прибавить за счет мышц, а не жира.

У вас небольшой дефицит веса все таки имеется.

Проверьте гормоны, жкт. Если все ок, то назначают фгсд, у меня жалоб особо не было, но на обследовании выявили нарушения, не усваивается белок полностью, что-то такое.

Всю жизнь 48-49 кг. Рост 178.

Сидела на профиците 2200-2500 ккал 4 месяца, пила гейнер дополнительно, спорт. Набрала 2 кг, после того как перестала пить гейнер потеряла 4 кг 🤡

Я тоже пытаюсь поправиться всю жизнь. Даже беременность не помогла 😁

Пиво ) мне оно помогло 😂 не литрами конечно, и не каждый день. Пару кг набрала

Убрать из жизни негативные факторы, если они есть (стресс, недосып, нелюбимая работа, скудное питание, слишком активные физ.нагрузки). Хороший качественный сон, здоровое правильное питание, ежедневные прогулки на свежем воздухе и минимум стресса.

Как варик 🤣

Не надо) вы прекрасно выглядите

Не извиняю!😂😂😂

Вы очень прекрасно выглядите)

Моя подружка пила пивные дрожжи, чтобы набрать вес)

Извините , как его скинуть? 😂 обожаю худобу, для меня вы роскошно выглядите 💎