Лучший комментарий
Комментарии
Извините , как его скинуть? 😂 обожаю худобу, для меня вы роскошно выглядите 💎
Не извиняю!😂😂😂
Вы очень прекрасно выглядите)
Моя подружка пила пивные дрожжи, чтобы набрать вес)
Убрать из жизни негативные факторы, если они есть (стресс, недосып, нелюбимая работа, скудное питание, слишком активные физ.нагрузки). Хороший качественный сон, здоровое правильное питание, ежедневные прогулки на свежем воздухе и минимум стресса.
Пиво ) мне оно помогло 😂 не литрами конечно, и не каждый день. Пару кг набрала
@natashanovik, ну всё, ходить теперь вам худышкой 😂 шучу конечно, но набирать сложно… Как кому-то худеть😩
Я тоже пытаюсь поправиться всю жизнь. Даже беременность не помогла 😁
Мне помогла ,плюс 15 кг😂
Но через месяц я снова была в своем весе
Проверьте гормоны, жкт. Если все ок, то назначают фгсд, у меня жалоб особо не было, но на обследовании выявили нарушения, не усваивается белок полностью, что-то такое.
Всю жизнь 48-49 кг. Рост 178.
Сидела на профиците 2200-2500 ккал 4 месяца, пила гейнер дополнительно, спорт. Набрала 2 кг, после того как перестала пить гейнер потеряла 4 кг 🤡
Здравствуйте.
Девочки правильно написали силовые тренировки и правильный рацион.
Чтобы прибавить за счет мышц, а не жира.
У вас небольшой дефицит веса все таки имеется.
@natashanovik, а как с аппетитом у вас?) сколько раз едите в течении дня? Перекусы? У меня 170/43, но прям беда с покушать, не лезет ниче
@mariya.cherrnaya, я мало ем)
Да и ем в основном мясо/рыба + овощи)
Сладкое и выпечку вообще не люблю
Ем наверно раза 3 в день,иногда 2
Особой тяги наесться у меня нет😀
Зал + питание конечно же , рассчитайте вашу норму для набора и вперед
Можете взять мой😂
А так профицит калорий)